أهم النصائح للتخلص من حب الشباب نهائيًا وإلى الأبد
تعتبر البشرة المعرضة لحب الشباب هي واحدة من أكثر أنواع البشرة إزعاجًا على الإطلاق، فغالبًا ما تكون هذه البشرة حساسة ويمكن أن تظهر فيها الحبوب بسبب أي شيء، سواء عند تجربة منتجات جديدة أو بسبب تغير الفصول على سبيل المثال.
وقد تشعرين وكأنكِ في معركة لا تنتهي بسبب هذه المشكلة، ولكن سر التخلص من حب الشباب يكمن في إصلاح نمط الحياة في حد ذاته.
لذا جمعنا لكِ من خلال موقع "نيوز رووم"، بعض أهم النصائح، التي من شأنها أن تخلصك من حب الشباب تمامًا نقلًا عن موقع Hindustan times.
علاج حب الشباب
عرضت الدكتورة راشمي شيتي، طبيبة الأمراض الجلدية عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي إنستجرام، عدة نصائح للتعامل مع مشكلة حب الشباب، وتلخصت هذه النصائح في بعض التغييرات المهمة في نمط الحياة، والتي يجب على الأشخاص ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب اتباعها.
الحفاظ على فروة الرأس نظيفة
يمكن أن تتراكم الدهون والعرق على فروة الرأس، والتي يمكن أن تنتقل في بعض الأحيان إلى الوجه، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب.
وقالت الدكتورة راشمي إن "الأمر الأكثر أهمية هو الحفاظ على فروة رأسك نظيفة، لأن فروة الرأس النظيفة تعني بشرة نظيفة على وجهك وظهرك، بل وعلى جسمك بالكامل".
ونفت راشمي المقولة الشهيرة بأن تساقط الشعر يزداد مع غسل الشعر، وأوضحت أن فروة الرأس النظيفة تساعد على قلة تساقط الشعر، وأن الشعر الغير نظيف بمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب في الجبهة على وجه التحديد.
تناول طعامًا نظيفًا
"أنت ما تأكله"، واختياراتك الغذائية لها تأثير مباشر وواضح على بشرتك.
وقد حثت الدكتورة راشمي على تناول طعام نظيف، وأوضحت أنه إذا كانت أمعائك بصحة جيدة، فسوف يكون الجلد بصحة رائعة هو الآخر.
وأكدت راشمي على ضرورة التوقف عن تناول الأطعمة المعبأة، والأطعمة المصنعة، والأطعمة ذات نسبة الجلوكوز المرتفعة، والمواد الغذائية المسببة للالتهابات لأنها تزيد من نسبة حب الشباب.
النوم
غالبًا ما يتم تجاهل النوم حيث ينشغل الكثيرون بأعمالهم أو يختارون ببساطة تأخير النوم لمشاهدة شيء ما أو قراءته، ومن ثم لم يعد النوم أولوية، بل أصبح يقتصر على مجرد القيلولة أو النعاس في أي وقت من اليوم، ولكن الواقع يقول إنه لا يمكن استبدال وقت النوم الحقيقي.
وأوضحت راشمي، أن معظم الأشخاص يتجاهلون النوم، وان النوم لمدة 4 ساعات فقط لا يكفي، لذا يجب أن ينام الشخص في الوقت المحدد ويستيقظ في الوقت المحدد لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
تقليل التوتر
يعتبر التوتر أحد أكبر الأسباب المؤدية إلى الوفاة، بدءًا من التسبب في أمراض القلب إلى التأثير على الصحة الإدراكية.
كما يمكن أن يمنعك من الحصول على بشرة ناعمة وصحية أيضًا ويزيد من نسبة حب الشباب، كما تتسبب مستويات التوتر المرتفعة في إحداث فوضى في البشرة، وتلعب السعادة دورًا رئيسيًا في صحة البشرة، لذا حافظ دائمًا على هدوئك النفسي لكي تبعد عن بشرتك أي سوء.
