آلام عرق النسا كيف تحدث وأفضل الطرق للتخفيف من أعراضها

عرق النسا Sciatica هو حالة طبية شائعة تتمثل في ألم يبدأ من أسفل الظهر ويمتد إلى الساق والقدم. يحدث هذا الألم نتيجة ضغط أو تهيج العصب الوركي، وهو أطول عصب في جسم الإنسان يمتد من أسفل العمود الفقري مرورا بالأرداف وصولا إلى الساقين غالبا ما يشعر المريض بألم حاد أو حارق قد يصاحبه وخز وتنميل أو ضعف في العضلات.

يظهر الألم عادة في جانب واحد من الجسم، لكنه قد يؤثر على الجانبين في بعض الحالات النادرة وغالبا ما يزداد سوء مع العطس والسعال أو الجلوس لفترات طويلة.

أسباب الإصابة بعرق النسا

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث عرق النسا، وأبرزها:
• انفتاق القرص الفقري الديسك: السبب الأكثر شيوعا، حيث يضغط القرص المنزلق على أحد جذور الأعصاب.
• التضيق الشوكي: ضيق القناة الشوكية الذي يضغط على الأعصاب.
• الانزلاق الفقاري: تحرك فقرة من مكانها الطبيعي.
• متلازمة العضلة الكمثرية: عندما تضغط هذه العضلة الموجودة في الأرداف على العصب الوركي.
• أسباب أخرى: مثل أورام الحوض، الإصابات، أو حتى الحمل الذي يسبب ضغط إضافي على العمود الفقري.

أعراض عرق النسا

تتنوع أعراض عرق النسا من شخص لآخر، لكنها غالبا تشمل:
• ألم يمتد من أسفل الظهر إلى الساق والقدم.
• الإحساس بالوخز أو الحرقان على طول العصب.
• تنميل وضعف في عضلات الساق أو القدم.
• صعوبة في الحركة أو التحكم بالساق.
• تفاقم الألم عند الجلوس أو رفع الأشياء الثقيلة.

من المهم التنويه أن عرق النسا ليس مرض بحد ذاته، بل هو مجموعة من الأعراض الناتجة عن مشكلة في العمود الفقري أو الأعصاب.

طرق التشخيص

يعتمد الطبيب على التاريخ المرضي والفحص السريري، وغالبا يستخدم اختبار رفع الساق باستقامة. إذا امتد الألم أسفل الركبة عند رفع الساق، يكون الاختبار إيجابيا.
لا يطلب التصوير الطبي عادة إلا إذا كانت الأعراض شديدة أو طويلة الأمد، أو في حال الاشتباه بوجود ورم وعدوى أو فقدان السيطرة على المثانة والأمعاء.

علاج عرق النسا

1. العلاج الدوائي
• مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
• مرخيات العضلات لتخفيف التشنجات.
• في بعض الحالات، حقن الكورتيزون حول العصب الملتهب.

2. العلاج الطبيعي
• تمارين تقوية عضلات البطن والظهر.
• تمارين الإطالة لتحسين المرونة وتخفيف الضغط على العصب.

3. الراحة وتغيير نمط الحياة
• تجنب الجلوس لفترات طويلة.
• استخدام كمادات باردة أو دافئة لتخفيف الألم.
• النوم على مرتبة صلبة نسبي لدعم العمود الفقري.

4. التدخل الجراحي

يوصى به فقط إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو في حال حدوث ضعف شديد أو فقدان السيطرة على المثانة.

الوقاية من آلام عرق النسا

رغم صعوبة الوقاية بنسبة 100%، إلا أن اتباع بعض العادات الصحية يقلل خطر الإصابة، مثل:
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على قوة ومرونة عضلات الظهر.
• الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة باستخدام كرسي داعم للظهر.
• استخدام ميكانيكا الجسم الصحيحة عند رفع الأشياء الثقيلة: ثني الركبتين بدل من الانحناء بالظهر.
• أخذ فترات راحة إذا تطلب العمل الجلوس أو الوقوف لساعات طويلة.

يعد عرق النسا من أكثر أسباب آلام أسفل الظهر والساق شيوعا، وهو ليس مرض بحد ذاته بل عرض لمشكلات تصيب العمود الفقري أو الأعصاب يمكن السيطرة على معظم الحالات بالعلاج المحافظ مثل الأدوية، والراحة، والعلاج الطبيعي، بينما تتطلب الحالات المتقدمة تدخل جراحي وتبقى الوقاية من خلال الرياضة والوضعية الصحيحة وتجنب الإجهاد الخطوة الأهم للحفاظ على صحة الظهر وتجنب تكرار الإصابة