43 سنة رشاقة.. تعرف على سر جمال ميجان ماركل الفترة الأخيرة
المحتويات
خلال 43 عامًا من عمرها، ظلت ميجان ماركل محافظة على جسدها الممشوق ولياقتها البدنية وصحتها الجيدة، هذا على الرغم من أنها أم لطفلين، ولكنها استطاعت أن تنظم لنفسها نمط حياة يشمل تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتقوم بتنظيم الوجبات الصحية على مدار اليوم.
لذا نوضح لك في موقع نيوز رووم، بعض أسرار "ميجان ماركل" للحفاظ على جسد ممشوق وصحة جيدة، نقلًا عن موقع "Hindustan times"
كيف تبدأ ميجان ماركل يومها
تبدأ "ميجان" صباحها يوميًا بوجبة إفطار صحية ومنشطة، حيث تبدأ يومها بكوب من الماء الساخن والليمون، يليه وعاء من الشوفان المقطع المصنوع من حليب اللوز أو الصويا، والمُزين بالموز مع القليل من العسل، ومن المعروف أيضًا أنها تتناول فطيرة محشوة بالجبن والأعشاب الطازجة وقطعة من الخبز المحمص للحصول على طعم ألذ.
كيف تحافظ ميجان ماركل على جسدها الممشوق في سن 43 عام ؟
تحافظ "ماركل" طيلة ال 43 عامًا، على لياقتها البدنية وصحتها من خلال تناول الطعام الصحي والوجبات المتوازنة، حيث تهتم هذه الأم لطفلين، بالعادات الصحية ولا تمنع أيضًا تناول شيء مختلف قد ترغب في تناوله من وقت لآخر.
وقد شاركت "ميجان" ذات مرة نظامها في تناول الطعام الصحي مع "Best Health" في عام 2015، قائلة: "أحاول تناول طعام نباتي خلال الأسبوع ثم أتمتع بعد ذلك بمرونة أكثر فيما أتناوله في عطلات نهاية الأسبوع".
وأكدت على أهمية التوازن بدلاً من وضع قيود صعبة على النفس، مضيفةً أنها تمارس الرياضة بالطريقة التي تناسبها، وتأكل ما تريد ولكن من وقت لآخر، فهي لا تريد أن تشعر بالحرمان لأن هذا من شأنه أن يجعلها تتناول كميات أكبر من الطعام، وهي لا تريد أن تمشي على نظام غذائي لفترة، بل تريد أن تجعل هذا هو أسلوب حياتها الدائم.
أطباق "ميغان ماركل" المفضلة
كشفت "ميغان" في وقت سابق عن اشتياقها المفاجئ لتناول طبق المكرونة بالجبن، وهو الطبق المفضل لها على الاطلاق، وأوضحت "ميغان" أنها تشتري طبق المكرونة بالجبن كلما اشتهته، ولكنها تضيف إليه بعض البازلاء المجمدة وتستمتع بهذه الوجبة البسيطة التي تشبه وجبات الاطفال، وتوضح "ميغان" أنها تتذكر دائمًا طهيها للأطفال الذين كانت ترعاهم بحنان وحب، وكانت دائمًا تظهر طفولتها الداخلية وهي معهم.
ومن المثير للاهتمام أن المكرونة بالجبن كانت أيضًا من الأطباق المفضلة لدى الأمير "هاري" أثناء طفولته، وذكر الشيف الملكي السابق "دارين ماكجرادي" أنه اعتاد على تحضيرها بانتظام لكل من "هاري" "والأمير ويليام".
كما تحب "ميغان" تناول العشاء الخفيف مع العائلة والأصدقاء يوم الأحد، وفي حديثها أيضًا شاركت "ميغان" حبها للوجبات الدسمة مثل طاجن اللحم الضأن أو اللحم المشوي أو الشوربة، كما تستمتع "ميغان" بتناول طبق فلبيني يسمى "أدوبو الدجاج"، ويتم تحضيره بطريقة سهلة جدًا، ما عليك سوى مزج الثوم وفول الصويا والخل وبعض الليمون معًا ووضعهم على الدجاج وتركه يكمل السواء على نار هادئة حتى يسقط منه العظم.
العصير المفضل ل"ميغان ماركل"
وترجح "ميغان" تجنب تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر، وتفضل بدلاً من ذلك تناول عصير أخضر مفيد للحفاظ على نشاطها، وفي مقابلة سابقة قالت "ميغان":- "من السهل التسرع لتناول القهوة أو الاسبريسو عندما تشعر بالخمول في الرابعة مساءً، ولكن إذا قمت بخلط بعض التفاح والكرنب والسبانخ والليمون والزنجبيل في الخلاط، وتناولتهم وانت في العمل فهذا أفضل بكثير من تناول كوب من الإسبريسو أو القهوة"
وأضافت "ميغان" أن وجبتها الخفيفة البسيطة واللذيذة والمفضلة هي شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.
من هي ميجان ماركل ؟
ميجان ماركل دوقة ساسكس من العائلة المالكة البريطانية، وهي متزوجة من الأمير هاري دوق ساسكس ، الابن الأصغر للملك تشارلز الثالث، ولدت ونشأت في لوس أنجلوس، كاليفورنيا.
بدأت حياتها المهنية في التمثيل في جامعة نورث وسترن، لعبت دور راشيل زين لمدة سبعة مواسم (2011-2018) في الدراما القانونية التلفزيونية الأمريكية Suits كما طورت حضورها على وسائل التواصل الاجتماعي.
