أفضل النصائح الغذائية للرضع وكبار السن في الشتاء.. تفاصيل

أكدت الدكتورة آلاء علي أخصائية التغذية العلاجية، أن الرضاعة الطبيعية تظل الخيار الأفضل للرضع في الأشهر الستة الأولى من حياتهم، مشيرة إلى أنه بعد هذه الفترة يتم إدخال الطعام تدريجيا وفقا لاحتياجات الطفل.

أنواع الأطعمة اللازمة

وأوضحت، خلال لقائها عبر القناة الأولى والمصرية، أن إدخال الطعام إلى الطفل يجب أن يبدأ بالخضروات المسلوقة والمهروسة مثل الكوسة والجزر والبطاطس، مؤكدة أنه يجب التنويع في الأطعمة ومراقبة أي أعراض تحسسية، كما أن هناك ضرورة للتحلي بالصبر وعدم إجبار الطفل على الطعام في هذه المرحلة.

مراعاة الحالة الصحية أثناء التغذية

وفيما يخص كبار السن، شددت أخصائية التغذية العلاجية على أن التغذية يجب أن تأخذ في الاعتبار الحالة الصحية الخاصة بكل فرد، بالتالي بالنسبة لمرضى الضغط فهناك نصيحة مهمة تتمثل في تقليل الصوديوم، ولمرضى السكري يجب تقنين النشويات، ولمرضى الكلى يجب ضبط كميات البروتين. 

وأكدت على أهمية شرب الماء حتى في فصل الشتاء، إذ يحتاج البالغون من 2 إلى 3 لترات يوميا، كما يمكن إضافة المشروبات الدافئة مثل اليانسون والكراوية إلى هذه الكمية، لكن يجب تجنب شرب القهوة والشاي، لافتة إلى أن هذه النصائح تساهم في الحفاظ على توازن الجسم والصحة العامة خلال فصل الشتاء البارد.

في سياق متصل، حذرت الدكتورة ريهام صفوت استشاري التغذية العلاجية، من تزايد معدلات سمنة الأطفال في سن مبكرة، مؤكدة أن الأمر لم يعد مجرد مظهر خارجي بل يرتبط بمخاطر صحية حقيقية قد تمتد آثارها إلى مراحل عمرية متقدمة.

معدلات الوزن مؤشر يستدعي التدخل

وأوضحت ريهام صفوت، خلال استضافتها ببرنامج «ست ستات»، المذاع على قناة DMC، أن تصنيف وزن الطفل يجب أن يتم وفق معدلات علمية دقيقة، مشيرة إلى أن اقتراب وزن الطفل من نسبة 85% مقارنة بأقرانه يُعد مؤشرًا غير طبيعي يستوجب استشارة الطبيب المختص.

حقائب الكتف للأطفال: هل هي آمنة حقًا للرضع والأمهات؟

استشاري أطفال يحذر من إعطاء العسل للرضع قبل عامهم الأول

وأضافت أن السمنة قد تنتج عن عوامل وراثية أو مرضية أو نتيجة تناول بعض الأدوية، إلا أن السبب الرئيسي يظل زيادة السعرات الحرارية اليومية التي يحصل عليها الطفل دون حرق كافٍ.

النوم والرياضة عنصران أساسيان

وأكدت استشاري التغذية العلاجية أن النوم المنتظم والنشاط البدني يلعبان دورا محوريا في تنظيم وزن الأطفال، موضحة أن النوم يؤثر بشكل مباشر على إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي، فيما يساهم النشاط الرياضي في حرق السعرات وتحسين الصحة العامة.