احذر هذه الأطعمة.. أطعمة شائعة تمنع خسارة الدهون رغم شهرتها الصحية

في الوقت الذي يسعى فيه كثيرون لتقليل وزنهم باتباع أنظمة غذائية منخفضة السعرات، يُقبل البعض على تناول أطعمة "تبدو صحية" لكنها قد تكون عائقًا أمام فقدان الدهون، فقد حذّرت مدربة اللياقة البدنية آرجا بيدي من مجموعة من الأطعمة التي تُستهلك بكثرة ضمن الحميات، لكنها تساهم في تثبيت الوزن أو حتى زيادته، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة أو مكوناتها المخفية، وفقا لما جاء في "تايم أوف إنديا".

 ألواح البروتين

تحوي معظم ألواح البروتين الجاهزة ما بين 200 إلى 400 سعرة حرارية، وتُضاف إليها سكريات ومحليات صناعية لتحسين المذاق، ما قد يسبب الانتفاخ أو اضطرابات الجهاز الهضمي، فضلًا عن احتوائها على مواد حافظة وألياف صناعية ذات قيمة غذائية منخفضة.

 أطباق الآساي

يُعد الآساي من الفواكه منخفضة السكر، لكن إضافات مثل الموز والعسل والجرانولا ترفع من القيمة الحرارية إلى 900 سعر حراري أحيانًا. وبدون مصادر كافية للبروتين، تتحول هذه الوجبة إلى قنبلة سكرية تؤثر على استقرار الشهية.

 زبدة المكسرات

ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو اللوز تحتوي على نحو 100 سعرة حرارية، وغالبًا ما تُصنّع بإضافة سكريات وزيوت مهدرجة. ورغم احتوائها على دهون مفيدة، إلا أن الكمية الزائدة منها قد تعطل مسار خسارة الوزن.

 العصائر الطبيعية

تفتقر العصائر سواء من الفاكهة أو الخضراوات إلى الألياف الضرورية، وتُعتبر غنية بالسكر السائل الذي يُحدث تقلبات سريعة في مستوى الأنسولين. هذا الأمر يؤدي إلى الجوع السريع بعد فترة قصيرة من الشرب.

 الزبادي المنكه قليل الدسم

رغم تصنيفه كمنتج منخفض الدهون، غالبًا ما يُضاف إلى الزبادي المنكه السكريات والنكهات الصناعية. كما يحتوي على بروتين أقل مما ينبغي، مما يجعله غير مشبع ويزيد الرغبة في الأكل لاحقًا.

 الحلويات النباتية

الحلويات النباتية قد تُصنع من مكونات طبيعية مثل التمر أو سكر جوز الهند، لكنها لا تزال تحتوي على سكريات مرتفعة وسعرات عالية. كما تفتقر معظمها للبروتين، ما يجعلها غير مشبعة وتزيد احتمالية الإفراط في الأكل.

 خبز الأفوكادو المحمص

نصف ثمرة أفوكادو تحتوي على أكثر من 120 سعرة حرارية، وإضافتها إلى خبز محمص (يصل إلى 500 سعرة) قد تُنتج وجبة غنية بالدهون والكربوهيدرات، لكنها تفتقر للبروتين اللازم للشبع طويل الأمد. الإضافات مثل الجبن أو البذور قد تزيد السعرات أكثر.

 رقائق الخضراوات

ليست جميع رقائق الخضراوات كما تبدو. فالعديد من الأنواع تُقلى أو تُخبز بالزيوت، وتُضاف إليها نكهات صناعية وكميات كبيرة من الصوديوم. هذه الرقائق، رغم أنها مشتقة من الخضار، إلا أنها غالبًا ما تكون أقل فائدة غذائية وتسبب الإفراط في الأكل.