أهم النصائح للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء دون عناء

للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء، عليك فقط أن تقوم باتباع بعض النصائح المهمة، لتتمتع بصحة قوية في فصل الشتاء دون العناء من الأمراض.
لذا نقدم لك من خلال موقع نيوز رووم، بعض النصائح المهمة والبسيطة التي يجب عليك تطبيقها للحفاظ على صحة مثالية في فصل الشتاء، نقلًا عن موقع "Vydehi"

أهم النصائح للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء 
1- استخدم شال لتغطية رقبتك وفمك، وارتدِ قبعة من الفرو للحفاظ على دفء رأسك.
2- عندما تكون بالخارج، حاول أن تبقى جافًا وتتجنب البلل قدر ما تستطيع.
3- احرص على ارتداء القفازات عندما تكون بالخارج لفترات طويلة من الوقت، او تعرض لأجهزة التدفئة كلما أمكن.

4- إشرب الكثير من السوائل مثل الماء والشاي أو الشوربة لتجنب الجفاف بسبب الطقس البارد.

5- إبق في المنزل قدر الإمكان أثناء الليل، لأنه أكثر برودة من ساعات النهار.
6- إحرص على إعداد خطة طوارئ إذا كان لديك أفراد في أسرتك يعانون من مشكلات في التنفس، من على استعداد تام لمعالجة هذا بسرعة.
7- مارس الرياضة، لأنها تفرز الإندورفين الذي يجعلك تشعر بتحسن عام في كل وظائف جسمك. 
8- اخرج قدر الإمكان خلال النهار، لأن الضوء الطبيعي يمكن أن يساعد في إعادة ضبط وظائف جسمك.
9- تناول الطعام الصحي، مثل الخضروات والفواكه في وجبتين على الأقل يوميًا.

فوائد فصل الشتاء

لا يعتبر الشتاء سيئًا دائمًا بالنسبة للأشخاص، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الشتاء قد يوفر فوائد صحية للأشخاص الأصحاء، وأولئك الذين قد يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
ومن هذه الفوائد ما يلي:-

تحسين جهاز المناعة

يستخدم جسمك الطاقة للمساعدة في مكافحة العدوى، وخاصة عندما يكون الجو باردًا؛ فخلال فصل الشتاء، تزداد قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء استجابة للطلب المتزايد على خلايا الدفاع المناعي، مما يؤدي إلى دفاع أقوى ضد العدوى والمرض.

حرق السعرات الحرارية

يمكن أن يساعد الطقس البارد على حرق السعرات الحرارية؛ فالطقس البارد يجعل عمل الجسم أكثر صعوبة للحفاظ على التوازن، مما قد يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية

تقليل التوتر

يؤثر فصل الشتاء على الإنسان، ويجعله ينام أكثر من غيره من الفصول، وبالتالي يصبح الجسم لديه وقت أطول للتعافي، وإصلاح الصحة البدنية والعقلية.