تحارب أمراض القلب.. 4 طرق فعّالة لاستخدام القرفة فى خفض الكوليسترول الضار
القلب ليس مجرد عضو حيوي في الجسم، بل هو محور الصحة العامة، والقرفة تلعب دورًا مهمًا في دعمه وتعزيز وظائفه.
فهي ليست مجرد نكهة مميزة تضاف إلى الأطعمة والمشروبات، بل تعتبر كنزًا صحيًا غنيًا بالفوائد، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
فقد أثبتت الأبحاث أن القرفة تساهم بفعالية في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
لكن كيف يمكن دمج القرفة في النظام الغذائي بشكل سليم وفعّال؟ إليك 4 طرق مجرّبة تساعدك على الاستفادة القصوى من خصائص القرفة في تقليل الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
1. القرفة بالعسل: مزيج ذهبي لصحة القلب
يُعد مشروب القرفة بالعسل من أبسط وألذ الطرق لتعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول. يتمتع العسل بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، بينما تساهم القرفة في خفض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة النوع الجيد (HDL).
طريقة التحضير:
أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من مشروب القرفة الدافئ، وتناوله صباحًا على معدة فارغة أو قبل النوم.
2. شاي القرفة: حارق للدهون ومنظم للكوليسترول
يساعد شاي القرفة على تحفيز عملية استقلاب الدهون داخل الجسم، مما يؤثر إيجابيًا على مستويات الكوليسترول. كما أن إضافة الليمون إليه تعزز من قيمته الغذائية ونكهته.
طريقة التحضير:
اغلِ عودًا من القرفة في كوب ماء لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم أضف شريحة ليمون واشربه دافئًا يوميًا.
3. القرفة بالزنجبيل: مزيج مضاد للالتهاب والكوليسترول
القرفة والزنجبيل يشكلان ثنائيًا قويًا لمكافحة الالتهابات وخفض الكوليسترول. الزنجبيل يعزز الدورة الدموية، بينما تعمل القرفة على خفض الدهون الضارة في الدم.
طريقة التحضير:
أضف شرائح من الزنجبيل الطازج وملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى الماء المغلي، واتركه على نار هادئة لمدة 7 دقائق، ثم صفيه واشربه دافئًا.
4. القرفة مع الشوفان: فطور مثالي للقلب
يُعتبر دقيق الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان التي تقلل امتصاص الكوليسترول الضار، وعند دمجه مع القرفة، تحصل على وجبة صباحية داعمة لصحة القلب.
طريقة التحضير:
أضف ملعقة صغيرة من القرفة إلى طبق الشوفان الساخن مع الحليب أو الماء، ويمكن تحليته بالعسل للحصول على نكهة لذيذة وفائدة مزدوجة.
إدخال القرفة إلى نظامك الغذائي بطرق متنوعة وسهلة مثل المشروبات أو مع وجبة الفطور قد يكون خطوة بسيطة لكنها فعّالة لتحسين مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب.
ومع الاستمرارية والاعتدال، يمكن لهذه العشبة الطبيعية أن تكون جزءًا مهمًا من نمط حياتك الصحي.
