ليس القدمين فقط.. كيف تسبب الأحذية غير المناسبة آلاما ممتدة في الجسد؟

قد يبدو الحذاء مريحا أو أنيقا، لكن تأثيره لا يقتصر دائما على القدمين، إذ يمكن أن ينعكس على الكاحلين والركبتين والوركين، وقد يمتد إلى أسفل الظهر، فالقدمان تمثلان نقطة ارتكاز الجسم أثناء الوقوف والمشي، وأي تغيير يفرضه الحذاء على الحركة الطبيعية قد يدفع الجسم إلى تعديل طريقة الوقوف والمشي، بما قد يسبب آلاماً في مناطق مختلفة مع الوقت.

وأوضح الدكتور لوكيش فيرابّا، استشاري جراحة العظام، لموقع «هيلث شوتس» أن وزن الجسم ينتقل مع كل خطوة عبر القدمين إلى الكاحلين والركبتين والوركين والظهر، ما يجعل اختيار الحذاء عاملاً مهماً في راحة الجسم وحركته.

الكعب العالي ليس الخيار الوحيد المسبب للمشكلة

تُعد الأحذية ذات الكعب العالي من الأنواع التي قد تغير توزيع وزن الجسم، إذ تدفعه إلى الأمام وتضع الكاحل والركبة في وضع مختلف عن الوضع الطبيعي. وقد يؤدي ارتداؤها لفترات طويلة وبصورة متكررة إلى زيادة الضغط على مقدمة القدم والركبتين، وهو ما قد يرتبط لدى بعض الأشخاص بآلام القدم، وعدم الراحة في الكاحل، ومشكلات الركبة.

لكن اختيار حذاء مسطح تماما لا يعني بالضرورة تجنب هذه المتاعب، فالأحذية ذات النعال شديدة الرقة، أو التي تفتقر إلى التبطين والدعم الكافيين، قد تجعل القدم تتحمل ضغطاً إضافيا، ولا سيما عند الوقوف أو المشي لساعات طويلة، وقد يبدأ الانزعاج بألم في القدم، ثم يمتد لدى بعض الأشخاص إلى الركبتين وأسفل الظهر.

حالة الحذاء وملاءمته مهمتان

لا يرتبط تأثير الحذاء بشكله وحده، بل يشمل حالته ومدى ملاءمته للقدم. فالحذاء الفضفاض، أو ذو النعل المهترئ، أو الذي لا يوفر تماسكاً جيداً مع الأرض، قد يزيد احتمالات الانزلاق والتواء الكاحل.

وتكتسب هذه المخاطر أهمية أكبر لدى كبار السن، خصوصاً من يعانون مشكلات في التوازن؛ إذ قد يصبح الحذاء غير المناسب عاملاً إضافياً يزيد احتمال السقوط.

كيف تنتقل الآلام من القدم إلى مناطق أخرى؟

عندما لا تكون القدم في وضع مناسب أثناء الحركة، قد يحاول الجسم تعويض الخلل عبر تغيير وضع الركبتين والوركين. وبحسب فيرابّا، فإن استمرار هذه التغييرات قد يؤثر في طريقة الوقوف والمشي، وقد تظهر آلام في مناطق متفرقة من الجسم.

لذلك، لا يكون ألم الركبة أو أسفل الظهر مرتبطاً دائماً بمشكلة تبدأ في الموضع نفسه، إذ يمكن أن تكون طريقة المشي والحذاء الذي يرتديه الشخص يومياً من العوامل المؤثرة.

اختيار الحذاء المناسب

تختلف متطلبات الحذاء باختلاف النشاط؛ فالحذاء الملائم للمشي قد لا يكون الأنسب للجري أو الرياضة أو العمل الذي يتطلب الوقوف لساعات طويلة، وينبغي اختيار حذاء يناسب القدم ويوفر دعماً وتبطيناً كافيين، مع نعل متين ومساحة تسمح لأصابع القدم بالحركة من دون ضغط.

ويُفترض أن يكون الحذاء مريحاً منذ ارتدائه، وألا يضطر الشخص إلى تغيير طريقة مشيه بسبب ضيقه أو شكله.