الدكتور جمال شعبان يكشف.. أهم فوائد فوائد المغنيسيوم| فوائد مذهلة

يعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بدءًا من صحة العظام وصولًا إلى دعم القلب والجهاز العصبي.

وكشف الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، عبر صفحته الرسمية على موقع «فيسبوك»، عن أهم فوائد المغنسيوم.

يدعم صحة العظام عند الرجال 
يدخل في تكوين العظام وتركيبة وقوة العضلات عند النساء
يحفز امتصاص الكالسيوم
مفيد لمرضي السكر
ضروري لصحة القلب وانتظام ضربات القلب 
يساعد في تخفيف الصداع النصفي
تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض
وتقليل متلازمة الإرهاق المزمن
يحارب الاكتئاب
يخفض ضغط الدم المرتفع
مضاد للالتهابات
حبوب الماغنسيوم قد تساهم في التخسيس
يرفع مستوى هرمون دال 
يرفع مستوي التستوستيرون
يزيد الخصوبة عند الرجال
يلعب دورًا في تكوين الحيوانات المنوية
يدخل في تكوين هرمون الاستروجين
أعراض نقص الماغنسيوم
تشنج العضلات
اعتلال الحالة المزاجية والنفسية
هشاشة العظام
ارتفاع ضغط الدم
اضطراب في ضربات القلب
‏‎ 

الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم

1. الأسماك 
2. المكسرات
3. الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
4. الخضروات الورقية 
5. منتجات الألبان 
6. الأفوكادو 
7. الموز 
8. البقوليات