دراسة تُجيب.. هل توجد علاقة بين وقت النوم وذكاء المراهقين؟

لا يمكن انكار حقيقة أن النوم يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية بشكل كبير، فهو العامل الذي يلعب دورًا في الوظائف العقلية أيضًا حسب دراسة أجريت حديثًا حسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، لكن هذا التأثير يكون أوضح لدى المراهقين.

العلاقة بين وقت النوم وذكاء المراهقين

أظهرت الدراسة التي أجريت على أكثر من 3000 مراهق بين جامعتي كارمبريدج وشانغهاي، أن المراهقين الذين يخلدون للنوم في وقت مبكر يتمتعون بمهارات عقلية أفضل، وكانوا قادرين على إحراز علامات أفضل في اختبارات القدرات العقلية.

يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13-18 سنة إلى 8-10 ساعات من النوم على الأقل، حسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم والذي يساعد على تطوير الذكاء لديهم.

تفاصيل الدراسة

تم تقسيم المراهقين المشاركين في الدراسة إلى 3 مجموعات، اتبعت المجموعة الأولى (39% من المشاركين) نظامًا يتضمن النوم متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا بحيث يحصل كل مشارك على 7 ساعات و 10 دقائق من النوم كل ليلة، وتضمن نظام المجموعة الثانية (24% من المشاركين) حوالي 7 ساعات و21 دقيقة من النوم كل ليلة، بينما حصلت المجموعة الثالثة (37% من المشاركين) على أطول فترة نوم، والتي تعادل 7 ساعات و25 دقيقة كل ليلة في المعدل.

نتائج الدراسة

أظهرت نتائج الدراسة أن المجموعة الثالثة حصلت على أفضل النتائج في اختبارات المهارات العقلية، كما أحرزت أفضل النتائج في التحصيل العلمي. كما أظهرت صور مسح الدماغ أن المجموعة الثالثة تمتلك أكبر الأدمغة حجمًا مقارنةً بالمجموعتين الأولى والثانية. ذلك يعني أن العلاقة بين وقت النوم وذكاء المراهقين هي علاقة طردية، فكلما حصل المراهق على نوم أطول، زادت نسبة الذكاء لديه.

لذلك فقد يساعد الخلود إلى النوم مبكرًا على تحسين المهارات العقلية لدى المراهقين، ولتحسين اجودة النوم يمكن للمراهق ممارسة التمارين الرياضية، والتوقف عن استخدام الشاشات الإلكترونية قبل موعد النوم ببضع ساعات.