قبل امتحانات الثانوية العامة.. 20 نصيحة نفسية من استشاري متخصص للطلاب والأهالي
قال الدكتور وليد هندى استشارى الصحة النفسية، فى تصريحات خاصة لـ"نيوز رووم" أن هناك عوامل نفسية كثيرة لابد ان نراعيها فى استعدادات الطلاب الاختبارات والتى تتمثل فى النقاط التالية :
1- لا نرى الناحية التعليمية ولا السنة الدراسية بنظرة تضخمية للثانوية العامة او الإعدادية أو الإبتدائية، بحيث لا تعمل رهاب على الطالب ويقوم بعمل نوع من انواع المخاوف المرضية بان الذى يقوم بمذاكراه ينساه مرة أخرى.
2- لا يجب على أولياء الأمور بعمل مقارنات ظالمة بينه وبين أخواتهم أو بين المقربين لانها تشكل عبء نفسي رهيب .
3- لا تحول المنزل إلى معسكر اثناء الاختبارات، ولكن يجب وضع نظام وضوابط لاستخدام التكنولوجيا وأدوات الترفيه ونستخدمها كمعززات .
4- لا يمكن أن يكون المنزل يحتوي على الخلافات الاسرية، بحيث يكون البيت مناخ هادئ للاستذاكار الجيد للابناء .
5- يجب توفير المكان المناسب للمذاكرة من حيث قوة الإضاءة والمكان جيد التهوية وطريقة الجلوس تكون سليمة .
6- من الكبائر تناول الوجبات السريعة، فلابد من تغذية ملائمة وصحية وسليمة تنشط القدرات العقلية للطالب فيجب تناول البيض واللبن والاسماك والخضروات والفواكه الطازجة و المكسرات.
7- البعد عن المكيفات الشاى والقهوة والتدخين.
8- لابد ان يذاكر فى نفس توقيت الاختبارات بجانب المذاكرة حل اسئلة .
9- مهم التوازن فى الساعة البيلوجية ينام بدرى ويستيقظ بدرى .
10- يلعب تمارين بسيطة فالمنزل .
11- يأخذ حمام دافئ لاسيما فالاختبارات لأنه يعمل نوع من الاسترخاء النفسي.
12- يؤدى الشعائر الدينية لانها تعمل نوع من الاطمئنان النفسي والتغذية الروحية .
13- على الطالب أن يراعى الوزن النسبى للمواد فى المذاكرة .
14- استخدام اكثر من حاسة من الحواس اثناء المذاكرة.
15- اعطاء بعض المحفزات بصورة مستمرة من خلال تلك الكلمات " الله ينور " و هكذا الطبطبة على الكتف ونقابله بابتسامة .
16- لابد أن يحضر الأدوات كاملة .
17- إبدا بنظرة سريعة على الاسئلة، ابدا بالسؤال الاسهل فالحل ليس شرط ترتيب الورقة و تعطى فرصة للمراجعة فالاختبار واكتب بخط واضح وكبير .
18- لا تشتت مجهودك في البرشام والغش .
19- فى هذه الايام استغلال المنصات التعليمية والقنوات التعليمية مثل قناة مدرستنا 1و2
20 - ادوات الحماية من كورونا من كحول و كمامات .
