احذر .. فيتامين شهير قد يدمّر كليتيك في هذه الحالة
رغم أن الفيتامينات تُعدّ وسيلة فعالة لتعويض الجسم عن النقص الغذائي ودعم الصحة العامة، إلا أن الإفراط في استخدامها دون إشراف طبي قد يُحوّلها من عنصر مفيد إلى تهديد صامت للصحة، خاصة عندما يتعلق الأمر بـصحة الكلى.
فبحسب دراسة كندية نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA)، فإن تناول جرعات عالية من فيتاميني B12 وB6 قد يكون ضارًا على المدى الطويل للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، رغم ما قد يبدو من تحسن سريع في أعراض مثل آلام الأعصاب الناتجة عن السكري.
فيتامين B12.. من فائدة إلى خطر صامت
يحتاج الجسم البشري إلى 2.4 ميكروجرام فقط يوميًا من فيتامين B12 ،ولكن المكملات المتوفرة في الأسواق تحتوي عادة على جرعات ضخمة تصل إلى 500 أو حتى 1000 ميكروجرام في القرص الواحد، أي أكثر بـ200 إلى 400 مرة من الاحتياج اليومي.
بالنسبة للأشخاص الأصحاء، قد يستطيع الجسم التخلص من الكميات الزائدة عبر البول. لكن عند المرضى الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى، فإن قدرة الجسم على التخلص من الفيتامين الزائد تكون محدودة، مما يؤدي إلى تراكمه في الدم، وهو ما قد يتسبب في:
- تراجع في وظائف الكلى تدريجيًا
- زيادة خطر تكوّن الحصوات الكلوية
- ضعف قدرة الكلى على تصفية الفضلات والسموم
أعراض جانبية للإفراط في B12 يجب الانتباه لها
ليس التأثير مقتصرًا على الكلى فحسب، بل إن تناول جرعات كبيرة من فيتامين B12 قد يُسبب أعراضًا جانبية أخرى، منها:
- حساسية مفرطة وطفح جلدي أو حكة
- غثيان، إسهال، صداع متكرر
- خلل في الجهاز العصبي
- ارتفاع في مستويات السكر في الدم
- انخفاض ضغط الدم المفاجئ
- تلف الكبد على المدى الطويل
متى يكون فيتامين B12 خطرًا؟
رغم أن فيتامين B12 يعتبر من العناصر الأساسية، فإن الخطر يكمن في الاستخدام العشوائي للمكملات دون استشارة طبية، خصوصًا في الحالات التالية:
- مرضى الكلى المزمنة أو الحادة
- من يعانون من السكري وتأثيراته على الكلى
- الأشخاص الذين يتناولون عدة مكملات غذائية في وقت واحد
نصيحة طبية: اعتدل في المفيد
من المهم إدراك أن "المزيد" لا يعني "الأفضل" عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية. ويُنصح دائمًا بـ:
- عدم تناول المكملات دون إجراء تحاليل للفيتامينات
- استشارة الطبيب قبل بدء أي جرعة، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة
- الاعتماد قدر الإمكان على المصادر الطبيعية لفيتامين B12 مثل اللحوم الحمراء، البيض، ومنتجات الألبان
فيتامين B12 يظل عنصرًا مهمًا للصحة، لكنه مثل السيف ذي الحدين؛ يفيدك عند الحاجة ويؤذيك عند الإفراط. احمِ كليتيك ونظامك الصحي عبر الاعتدال والوعي.
