أعراض نقص فيتامين B12 الجسدية والعصبية.. وهذا أفضل وقت لتناوله
المحتويات
عادة ما يحدث نقص فيتامين B12 عندما لا يحصل جسمك على ما يكفيه منه أو لا يمتصه من الطعام الذي تتناوله حتى يعمل بشكل صحيح، ويعد فيتامين B12 هو عنصر غذائي مهم يساعد جسمك على تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، وقد يدل نقص فيتامين B12 على وجود مشكلة خطيرة في الجسم تستدعي استشارة الطبيب على الفور.
لذا يقدم موقع نيوز رووم لمتابعيه بعض أسباب وأعراض وطرق علاج نقص فيتامين B12 وافضل وقت لتناوله.
الأعراض الجسدية لنقص فيتامين B12
يوضح موقع "Cleveland clinic" أنه عند إصابتك بنقص في فيتامين B12 يمكن أن تشعر ببعض الأعراض الجسدية والعصبية والنفسية، كما يمكن أن تتطور أعراض نقص فيتامين B12 ببطء وقد تزداد سوءًا بمرور الوقت، وعلى الرغم من ذلك فقد لا يعاني بعض الأشخاص من أي أعراض على الرغم من انخفاض مستوى فيتامين B12 في أجسامهم، ويمكن أن تشمل الأعراض الجسدية لنقص فيتامين B12 ما يلي:
التعب الشديد
الضعف العام
الشعور بالغثيان
القيء
الاسهال
عدم الشعور بالجوع بالشكل الطبيعي
فقدان الوزن
وجود ألم في الفم أو اللسان
تحول بشرتك للون الأصفر الشاحب
الأعراض العصبية لنقص فيتامين B12
يمكن أن تشمل الأعراض العصبية لنقص فيتامين B12 ما يلي:
الشعور بالتخدير أو الوخز في اليدين والقدمين
مشاكل في الرؤية
مواجهة صعوبة في تذكر الأشياء
الارتباك بسهولة
صعوبة في المشي أو التحدث
الأعراض النفسية لنقص فيتامين B12
يمكن أن تشمل الأعراض النفسية لنقص فيتامين B12 ما يلي:
الشعور بالاكتئاب
الشعور بالانزعاج
حدوث تغيير في تصرفاتك بشكل عام
كيف تعرف أنك مصاب بنقص فيتامين B12
أوضح موقع "Cleveland clinic" أنه قد يكون من الصعب تشخيص نقص فيتامين B12 بدون فحوصات دم، فالأعراض لا تكون موجودة دائمًا أو قد تكون مشابهة لنقص بعص الفيتامنيات الأخرى، لذا عادةً ما يقوم الطبيب بطلب إجراء فحوصات دم للتحقق من نقص فيتامين B12 لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة.
أسباب نقص فيتامين B12
هناك العديد من أسباب نقص فيتامين B12 وفقًا لما حدده موقع "Cleveland clinic" ومنها:-
نقص فيتامين B12 في نظامك الغذائي
فالأشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 أو لا يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين B12 يمكن أن يصابوا بنقص فيتامين B12
التهاب المعدة
يعد التهاب المعدة أو التهاب بطانة المعدة سبب شائع لنقص فيتامين B12، حيث أن حمض الهيدروليك في المعدة مهم جدًا لامتصاص فيتامين B12
فقر الدم الخبيث
إن الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الخبيث، - وهي حالة طبية نادرة - لا يكونوا قادرين على إنتاج البروتين الذي ينتجه المعدة لامتصاص فيتامين B12، فجسم الانسان بحاجة إلى هذا العامل الداخلي حتى يتمكن من امتصاص فيتامين B12
أمراض الجهاز الهضمي
يمكن للأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، أن تمنع جسمك من امتصاص فيتامين B12 بشكل كامل وصحيح.
الجراحة
إن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة في الجهاز الهضمي مثل جراحة تكميم أو تدبيس المعدة لإنقاص الوزن، عادةً ما يواجهون صعوبة في امتصاص فيتامين B12
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12
من المرجح أن يصاب الأشخاص التالية بنقص فيتامين B12 أكثر من الأشخاص العادية وفقًا لما ذكره موقع "Cleveland clinic":-
كبار السن فوق 75 عامًا
إن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12 لأن أجسامهم غالبًا ما تكون غير قادرة على امتصاص فيتامين B12 بالكامل
المصابون بإضطراب في الجهاز الهضمي
من الممكن أن تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون، إلى صعوبة امتصاص الجسم لفيتامين B12.
الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي قاسٍ
يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان، ولهذا السبب، يكون الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12 إذا لم يتناولوا ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين B12
المتناولون لبعض من هذه الأدوية
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب انخفاض في مستويات فيتامين B12 في الجسم، بما في ذلك الميتفورمين (دواء يستخدم لعلاج مرض السكر)، ويعض أدوية علاج ارتجاع المرئ وقرحة المعدة، وحبوب منع الحمل.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين B12
يمكن لمعظم الأشخاص الوقاية من نقص فيتامين B12 عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين B12، ومنها:-
المنتجات الغذائية الحيوانية
حيث تحتوي اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض واللبن ومنتجات الألبان الأخرى على فيتامين B12
المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12
تحتوي المكملات الغذائية على العديد من الفيتامينات، كما أن هناك مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B12 فقط، لذا استشر الطبيب أو الصيدلي لمساعدتك في اختيار المكمل الغذائي الأنسب لك.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
ينصح موقع "NHS" بزيارة الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12
حيث يمكن تشخيص هذه الحالات في كثير من الأحيان بناءً على الأعراض التي يعاني منها المريض ونتائج فحص الدم.
ومن المهم جدًا تشخيص فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12 ومعالجته في أقرب وقت ممكن لتجنب زيادة المشكلات.
وعلى الرغم من تحسن العديد من الأعراض بالعلاج، إلا أن بعض المشاكل الناتجة عن هذه الحالة قد تكون غير قابلة للعلاج إذا تركت هكذا دون اهتمام بالعلاج.
