من الأفضل في الصباح: القهوة المنبهة أم الشاي المهدئ
بالنسبة للكثيرين، لا يكتمل الصباح بدون كوب من القهوة أو الشاي، البعض يعتبرها لحظة هدوء، والبعض الآخر يعتمد عليها للتركيز والنشاط، لكن هل فكرتِ يومًا في الفوائد الصحية الحقيقية لهذه المشروبات الصباحية؟ في هذا المقال نستعرض فوائد كوب القهوة أو الشاي صباحًا، وأيهما الأنسب لكِ بحسب نمط حياتكِ.
الفوائد الصحية لكوب القهوة الصباحي:
وفقًا لعدة دراسات منشورة في مواقع مثل Healthline وWebMD، القهوة الصباحية ليست مجرد وسيلة للاستيقاظ، بل لها فوائد متعددة، أهمها:
1. زيادة التركيز والانتباه
الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من التركيز وسرعة رد الفعل، خاصة خلال الساعات الأولى من اليوم.
2. تحسين المزاج
القهوة ترفع مستويات “الدوبامين” و”السيروتونين” في الدماغ، ما يساهم في تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر.
3. تعزيز الأداء البدني
الكافيين يساعد الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يجعل القهوة خيارًا ممتازًا قبل التمارين الصباحية.
4. غنية بمضادات الأكسدة
القهوة مصدر غني بمضادات الأكسدة، التي تحارب الالتهابات وتحمي الخلايا من التلف.
الفوائد الصحية لكوب الشاي الصباحي:
الشاي – خاصة الأخضر والأسود – يحتوي على مادة “الثيانين” التي توازن مفعول الكافيين، وتمنح طاقة ذهنية هادئة، دون التوتر الذي قد يصاحب القهوة عند البعض.
1. مضاد للالتهابات ومقوٍ للمناعة
الشاي الأخضر والأسود يحتويان على مركبات مضادة للأكسدة مثل “الكاتيشين”، والتي تساهم في تقوية الجهاز المناعي.
2. تحسين الهضم
شرب الشاي بعد وجبة الفطور يساعد في تحفيز العصارات الهضمية وتهدئة المعدة.
3. تقليل التوتر
الثيانين الموجود في الشاي الأخضر يُساعد على الاسترخاء وتحسين صفاء الذهن دون الشعور بالنعاس.
4. الحفاظ على صحة القلب
دراسات عديدة أشارت إلى أن شرب الشاي بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
أيهما تختارين في الصباح؟
يعتمد الخيار الأفضل على نمط حياتكِ وتفاعل جسمكِ مع الكافيين:
• إذا كنتِ بحاجة لطاقة فورية وتركيز قوي: اختاري القهوة.
• إذا كنتِ تفضلين طاقة هادئة وثابتة دون تسارع في ضربات القلب: الشاي هو الخيار الأمثل.
• يمكن أيضًا التبديل بينهما خلال الأسبوع حسب المزاج والحاجة.
في الختام: كوب القهوة أو الشاي في الصباح ليس فقط تقليدًا يوميًا، بل هو لحظة استرخاء واهتمام بالنفس يمكن أن تنعكس إيجابيًا على يومكِ بأكمله، الأهم أن تستمتعي بهذه اللحظة بوعي وهدوء، ومعرفة ما يناسبكِ أكثر لتبدئي صباحكِ بكل نشاط واتزان.
