الماء سر الحياة: كيف يؤثر شرب الماء يوميًا على صحة الجسم
يُعدّ الماء عنصرًا أساسيًا لا غنى عنه في حياة الإنسان، فهو يشكل نحو 60% من وزن الجسم ويلعب دورًا محوريًا في جميع العمليات الحيوية، وعلى الرغم من بساطته وتوفره، إلا أن كثيرين لا يدركون مدى أهميته لصحة الجسم وسلامته، من تحسين وظائف الأعضاء إلى تعزيز نضارة البشرة، وصولًا إلى تنظيم درجة حرارة الجسم والمساعدة في الهضم، يتصدر الماء قائمة العناصر الضرورية للحفاظ على التوازن الجسدي والوقاية من العديد من الأمراض.
ذكر موقع Water: ان الماء عنصرًا غذائيًا يحتاجه الجسم، وهو موجود في السوائل، والماء العادي، والأطعمة، جميعها ضرورية يوميًا لتعويض كميات الماء الكبيرة المفقودة يوميًا، كما تقول جوان كوليماي، أخصائية التغذية في معهد المشروبات، وهي مجموعة صناعية.
في هذا التقرير نسلّط الضوء على أبرز فوائد الماء المدعومة علميًا، ولماذا يُوصى بشرب كميات كافية يوميًا:
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء، فإليك بعض النصائح لزيادة تناول السوائل والحصول على فوائد الماء:
- تناول مشروبًا مع كل وجبة خفيفة أو وجبة طعام.
- اختر المشروبات التي تستمتع بها، فمن المرجح أن تشرب المزيد من السوائل إذا كنت تحب مذاقها.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات، محتواها العالي من الماء يُحسّن ترطيب جسمك، حوالي ٢٠٪ من السوائل التي نتناولها تأتي من الطعام.
- احتفظ بزجاجة ماء معك في سيارتك، أو على مكتبك، أو في حقيبتك.
- اختر مشروبات تُلبي احتياجاتك الشخصية، إذا كنت تُراقب السعرات الحرارية، فاختر مشروبات خالية من السعرات الحرارية أو الماء.
الماء يُساعد على الحفاظ على نضارة البشرة، تحتوي بشرتكِ على كمية وفيرة من الماء، وتعمل كحاجز واقي يمنع فقدان السوائل الزائدة، لكن لا تتوقعي أن يُزيل الترطيب الزائد التجاعيد أو الخطوط الدقيقة، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية في أتلانتا ، [كينيث إلنر].
يقول: ان الجفاف يجعل بشرتك تبدو أكثر جفافًا وتجاعيدًا، وهو أمر يمكن تحسينه بالترطيب المناسب، ولكن بمجرد حصولك على ترطيب كافٍ، تتولى الكلى مهمة التخلص من السوائل الزائدة.
يمكنك أيضًا المساعدة في "حبس" الرطوبة داخل بشرتك باستخدام مرطب، والذي يخلق حاجزًا ماديًا للحفاظ على الرطوبة في الداخل.
في الختام: و في ظل تسارع نمط الحياة اليومية وتزايد الضغوط، قد يغفل الكثيرون عن أهمية شرب الماء بشكل منتظم، رغم كونه أحد أبسط وأقوى العوامل المؤثرة في صحة الإنسان، فالحفاظ على ترطيب الجسم لا ينعكس فقط على الأداء البدني والعقلي، بل يسهم أيضًا في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية المزمنة، لذا فإن جعل شرب الماء عادة يومية مستمرة هو استثمار فعلي في الصحة والعافية على المدى البعيد.
