المسموح والممنوع .. النظام الغذائي المناسب لمرضى القولون العصبي

يُصادف شهر أبريل شهر التوعية بمتلازمة القولون العصبي، وهي حالة تؤثر على نسبة كبيرة من السكان حول العالم، إلا أن الكثير من المصابين بها يواجهون صعوبات بسبب انتشار معلومات مغلوطة حول طبيعة المرض وأسباب ظهوره وطرق علاجه.

 شهر التوعية بمتلازمة القولون العصبي

وتُعرف متلازمة القولون العصبي (IBS) بأنها اضطراب وظيفي مزمن في الجهاز الهضمي، يسبب مجموعة من الأعراض أبرزها آلام البطن، الانتفاخ، الغازات، وتغيرات في حركة الأمعاء تتراوح بين الإسهال والإمساك أو مزيج من الاثنين.

 التوعية بمتلازمة القولون العصبي

وذكر الدكتور ريشيكيش مالوكار، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى زينوفا بمدينة مومباي، إن القولون العصبي ليس له سبب عضوي واضح، لكنه غالبًا ما يكون مرتبطًا بالتوتر، أو تناول أطعمة معينة، أو تغيرات في بكتيريا الأمعاء، أو نتيجة لعدوى سابقة.

مفاهيم شائعة خاطئة حول متلازمة القولون العصبي

خلال حملة التوعية، سلط الخبراء الضوء على مجموعة من المفاهيم الخاطئة الشائعة، مؤكدين ضرورة تصحيحها لفهم أفضل لطبيعة المرض:

 القولون العصبي حالة نفسية

يوضح الدكتور مالوكار، أن القولون العصبي ليس اضطرابًا نفسيًا، بل اضطراب في وظائف الجهاز الهضمي يتأثر بالعوامل النفسية والاجتماعية مثل التوتر. ويضيف: "القولون العصبي مرتبط بتغيرات في حركة الأمعاء، ويمكن تحفيزه بعوامل نفسية، لكنه ليس مرضًا نفسيًا بحد ذاته".

 وأضاف الطبيب، إن هناك اختلافًا كبيرًا بين الحالتين. فعدم تحمل اللاكتوز هو خلل في هضم سكر الحليب، بينما القولون العصبي حالة أكثر تعقيدًا تتأثر بأنواع متعددة من الأطعمة، خاصة تلك الغنية بالفودماب (FODMAP)، وهي مجموعة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تُسبب أعراض القولون لدى البعض.

 تناول الألياف بكثرة يَشفي القولون العصبي

رغم أن الألياف تُخفف بعض الأعراض مثل الانتفاخ والغازات، إلا أن الإفراط في تناولها قد يزيد من سوء الحالة، وفقًا للدكتور مالوكار، فأن العلاج يتطلب خطة شاملة يشرف عليها مختصون، تشمل النظام الغذائي، والأدوية، وتغيير نمط الحياة.

النظام الغذائي الأمثل لمتلازمة القولون العصبي

ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة التي تحفز الأعراض، مثل:

• الكافيين
• الأطعمة الحارة
• الدهون العالية
• البقوليات
• بعض منتجات الألبان (بحسب التحمل الفردي)

كما يُفضل تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

استراتيجيات فعالة للتعامل مع القولون العصبي

يشدد الخبراء على أهمية إدخال تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في إدارة الأعراض، وتشمل هذه التوصيات:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• الانخراط في أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل
• تدوين ملاحظات غذائية لتتبع المحفزات
• استشارة الطبيب عند ظهور أعراض جديدة أو تفاقم الحالة

وفي ختام حديثه، يشير مالوكار إلى أن متلازمة القولون العصبي ليست حالة يُستهان بها، بل تتطلب فهماً عميقاً وتعاملاً علمياً للحد من تأثيرها على جودة الحياة، مؤكدًا أن الوعي هو الخطوة الأولى نحو التحكم في المرض والعيش معه بأقل قدر من الانزعاج.