هل تناول هذه الأطعمة والمشروبات على معدة فارغة يهدد صحتنا

يُعد الشعور بالجوع في الصباح أمراً طبيعياً بعد ساعات من الصيام الليلي، وقد يلجأ البعض لتناول أي طعام متاح دون التفكير في آثاره الصحية، لكن خبراء التغذية يحذرون من أن بعض الأطعمة، رغم فائدتها العامة، قد تُسبب أضراراً صحية إذا تم تناولها على معدة فارغة.

مخاطر تناول هذه الأطعمة والمشروبات على معدة فارغة

وفي هذا السياق، يستعرض موقع «نيوز رووم»، خلال السطور التالية مخاطر تناول بعض الأطعمة والمشروبات على معدة فارغة، حيث تعد المعدة تكون أكثر عرضة للتهيج في الساعات الأولى من اليوم، خاصة عندما تكون خالية تماماً من الطعام، مما يجعل بعض الأطعمة ضارة في هذه الفترة وقد تؤثر سلباً في الجهاز الهضمي، وفيما يلي قائمة بخمسة أصناف يُنصح بتجنبها عند بداية اليوم، وفقا لما ذكره لـ«نيوز 18».

 الموز

رغم أن الموز غني بالعناصر الغذائية، إلا أن تناوله على الريق قد يسبب خللاً في توازن الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم، ويشير الدكتور نافال كيشور إلى أن الموز يحتوي على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم، مما قد يرفع من مستويات الحموضة ويؤدي إلى اضطرابات في الهضم.

اللبن الرائب

على الرغم من فوائده البكتيرية المعروفة، إلا أن تناول اللبن الرائب على معدة خالية قد يقلل من فعاليته. فحموضة المعدة قد تقتل البكتيريا المفيدة فيه، مما يؤدي إلى مشكلات مثل الانتفاخ والشعور بالحرقان. لذلك، يُفضل تناول اللبن في فترات لاحقة من اليوم أو بعد الوجبات.

 الفواكه الحمضية

الفواكه مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت تحتوي على نسب عالية من حمض الستريك، والذي قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة عند تناولها صباحاً، وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو اضطرابات هضمية بتجنب تناول الحمضيات على معدة فارغة.

الشاي والقهوة

يبدأ كثيرون يومهم بفنجان من القهوة أو الشاي، إلا أن الكافيين الموجود فيهما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج أحماض المعدة، ما يسبب اضطرابات مثل الانتفاخ، الحموضة، وألم في المعدة إذا تم تناولهما قبل الإفطار.

المشروبات الغازية أو الباردة

بالرغم من عدم ذكرها بشكل مباشر، إلا أن الكثير من الخبراء يدرجون المشروبات الغازية أو شديدة البرودة ضمن الأطعمة الضارة عند الإفطار، كونها تؤدي إلى تهيج المعدة وتعطيل عملية الهضم.