مع دخول التوقيت الشتوي.. تأخير الوقت في أوروبا ساعة واحدة

مع نهاية شهر أكتوبر، ستتغير الساعات في أوروبا، وسيُطبّق التوقيت المعروف بوسط أوروبا (CET)، ويتساءل الناس كل عام: متى ستتغير الساعات؟ هل تُقدّم أم تُؤخّر ساعة واحدة؟ ولكن إلى متى سيبقى تغيير التوقيت ساريًا؟

كما هو الحال في كل خريف، سيتغير الوقت أيضًا في عام 2025، ومع تغيير الوقت إلى توقيت وسط أوروبا 2025، لن يكون الجو مشرقًا في وقت مبكر من الصباح في ألمانيا فحسب بل سيكون أيضًا أكثر ظلمة في وقت مبكر من المساء.

تغيير الوقت: متى تتحول الساعات إلى توقيت وسط أوروبا؟

في آخر يوم أحد من شهر أكتوبر، ينتهي العمل بالتوقيت الصيفي، وفي ليلة 25-26 أكتوبر 2025، تُغيّر الساعات مجددًا من التوقيت الصيفي إلى توقيت وسط أوروبا.

متى ينتهي التوقيت الصيفي ويبدأ التوقيت الشتوي في أوروبا الوسطى؟

سيبدأ العمل بالتوقيت الصيفي في تمام الساعة الثالثة صباحًا يوم 26 أكتوبر 2025، عندها، ينتهي العمل بالتوقيت الصيفي ويبدأ العمل بالتوقيت الشتوي أو التوقيت العادي.

في أوروبا، يُطبّق توقيت وسط أوروبا (CET) مجددًا بدلًا من توقيت وسط أوروبا الصيفي (CEST) أو التوقيتالصيفي (DST).

تغيير التوقيت إلى التوقيت الشتوي 2025: هل نتقدم للأمام أم نتراجع؟

عند الانتقال إلى التوقيت الشتوي، تُؤخَّر الساعة ساعةً واحدة، أي من الثالثة صباحًا إلى الثانية صباحًا، ويُعدّ تغيير التوقيت خبرًا سارًا لمن يستيقظون متأخرًا، إذ يُصبح الليل أطول بساعة.

كيف أستعد لتغيير التوقيت؟

يوم الاثنين على أبعد تقدير، سنشعر بتغير التوقيت عند انطلاق المنبه ونتيجة لذلك، نعاني من مشاكل في النوم، وإرهاق، وعدم رضا، وأحيانًا فقدان الشهية.

قد تستمر هذه الأعراض لأيام أو حتى أسابيع، لأن أجسامنا تحتاج إلى وقت للتأقلم مع التغيير، يمكنك مساعدة جسمك على التكيف مع التغيير باتباع الخطوات التالية:

غيّر نمط نومك يوم الجمعة: إذا كان روتينك اليومي يسمح بذلك، فاذهب إلى السرير في وقت متأخر من ليلة الجمعة وابدأ يوم السبت في وقت لاحق.

الاستيقاظ مع ضوء النهار:  إحدى طرق الاستيقاظ الهادئ هي ترك الشمس توقظك، ضوء النهار الذي يزداد سطوعًا تدريجيًا سيوقظك بهدوء وطبيعية، كبديل، يمكنك استخدام منبه ضوئي، مثل ساعة SOLUNA الضوئية، وهي ساعة منبهة متغيرة الألوان تُحاكي شروق الشمس.

خذ قيلولة قصيرة عند الظهيرة: هل أنت ممن يستعيدون نشاطهم عند الظهيرة بقيلولة قصيرة؟ إنه روتين صحي للغاية! لمساعدة جسمك على التعود على تغيير التوقيت، عليك القيام بقيلولة قصيرة في الأسبوع الأول من فصل الشتاء، هذا يعني أنك ستنام متأخرًا في المساء لأن التعب سيسيطر عليك لاحقًا.

العشاء خلال فترة تغيير التوقيت:  نميل إلى الشعور بالإرهاق الشديد حتى مع امتلاء المعدة، ومع ذلك، لا نستطيع النوم جيدًا، ينشغل جسمنا بالهضم لدرجة أنه لا يجد فرصةً للتوقف عن العمل والاستعداد للنوم، لذلك، وخاصةً في الأيام التي تلي تغيير التوقيت، من المهم تناول وجبة خفيفة في المساء وتجنب الأطعمة الدسمة تمامًا.