دراسة تحذر : نقص النوم العميق يزيد خطر الإصابة بالزهايمر

كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة واضحة بين قلة النوم العميق وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر، حيث أظهرت أن انخفاض فترات النوم البطيء (نوم الموجة البطيئة) ونوم حركة العين السريعة (REM) قد يُسرع من تدهور مناطق في الدماغ مرتبطة بالمرض. 
وأجرى البحث فريق من جامعة ييل، بقيادة الباحث جاوون تشو، الذي أوضح أن نقص هذه المراحل الحيوية من النوم يؤدي إلى انكماش في المناطق الدماغية المسؤولة عن الوظائف الإدراكية، مثل المنطقة الجدارية السفلية، التي تلعب دورًا حيويًا في معالجة المعلومات الحسية.  

النوم العميق وتنظيف الدماغ

أثناء النوم العميق، يخضع الدماغ لعمليات حيوية أساسية، مثل التخلص من السموم وترميم الخلايا، بينما يساعد نوم الـREM على تعزيز الذاكرة وتنظيم المشاعر، وأكد الخبراء أن الحرمان من هذه المراحل، خاصة مع التقدم في العمر حيث تقل طبيعيًا  قد يُفاقم خطر التدهور المعرفي. وأيد الدكتور ريتشارد إساكسون، المتخصص في الوقاية من الزهايمر، هذه النتائج، مشيرًا إلى أن جودة النوم العميق تُعد مؤشرًا قويًا على صحة الدماغ، وفقا لتقرير نشر في cnn .

نصائح لتحسين جودة النوم 

مع انتشار مشاكل الأرق واضطرابات النوم  حيث يعاني ثلث البالغين في الولايات المتحدة منها  يوصي الخبراء باتباع إجراءات بسيطة لتعزيز النوم العميق:  
1-الالتزام بجدول نوم منتظم: حتى في العطلات، لتثبيت الساعة البيولوجية، لذلك يفضل النوم في نفس الموعد كل يوم. 
2-تحسين بيئة النوم: غرفة مظلمة، هادئة، وباردة نسبيًا.  
3-تجنب المنبهات قبل النوم: مثل الكحول والكافيين والأضواء الزرقاء من الشاشات.  
4-ممارسة الاسترخاء: التأمل أو اليوغا قد يحسن الانتقال إلى مراحل النوم الأعمق.  
5-الابتعاد عن الأدوية المنومة: الاعتماد عليها قد يُضعف جودة النوم الطبيعي.  

أهمية النوم العميق  

رغم أن الشيخوخة ترتبط بانخفاض النوم العميق، إلا أن تبني عادات نوم صحية قد يُبطئ التدهور الدماغي، كما أشارت دراسات سابقة إلى أن النوم الجيد يطيل العمر المتوقع. وبحسب تشو، فإن "تحسين النوم ليس مستحيلًا، لكنه يتطلب وعيًا والتزامًا"، هذه النتائج تفتح الباب أمام استراتيجيات وقائية جديدة ضد الزهايمر، تُضاف إلى أهمية النوم كركن أساسي للصحة العامة.