المشي اليومي لمدة 15 دقيقة يغير هذه الأشياء الستة المهمة في أجسامنا

على عكس الاعتقاد الشائع، فإن فوائد المشي تتجاوز مجرد فقدان الوزن أو تحسين صحة القلب كما يعرف الكثير.

كشفت الدراسات الحديثة أن المشي لمدة ربع ساعة يومياً يُحدث تحولات عميقة في أجسامنا قد لا نلاحظها مباشرة، لكن تأثيرها يتراكم مع الوقت ليغير صحتنا بشكل جذري، وفقا لما نشره موقع timesofindia.

ماذا يحدث للجسم عند المشي لمدة ١٥ دقيقة يوميا

يحسن صحة  الجهاز  الهضمي

المشي بعد الوجبات يحفز حركة الأمعاء بنسبة 30%، مما يقلل الانتفاخ ويحسن امتصاص العناصر الغذائية، كما أنه ينشط البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز المناعة ويقلل مشاكل القولون.

شحن الدماغ بالأكسجين

يزيد المشي من تدفق الدم إلى الدماغ بنسبة 15%، مما يعزز الذاكرة والتركيز، دراسة في جامعة هارفارد أظهرت أن المشي المنتظم يقلل خطر الخرف بنسبة 40% ويحسن الإبداع في حل المشكلات.

توازن السكر في الدم

المشي لمدة 15 دقيقة بعد الأكل يخفض مستويات السكر في الدم بنسبة تصل إلى 22%، وفقاً لجمعية السكري الأمريكية، هذه العادة البسيطة تقي من مقاومة الأنسولين وتنظم التمثيل الغذائي.

تزييت المفاصل

تظهر الأبحاث أن المشي يزيد إفراز السائل الزلالي في المفاصل بنسبة 25%، مما يقلل آلام المفاصل ويحافظ على مرونتها مع التقدم في العمر.

بشرة متألقة

يزيد المشي من تدفق الدم إلى الجلد بنسبة 20%، مما يعزز إنتاج الكولاجين ويقلل التجاعيد، كما أن التعرق أثناء المشي يطرد السموم مما يعطي البشرة توهجاً طبيعياً.

هدوء عصبي

يخفض المشي مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) بنسبة 15% ويرفع الإندورفين والسيروتونين، مما يحسن المزاج ويقلل القلق. دراسة في جامعة ستانفورد وجدت أن المشي يزيد جودة النوم بنسبة 30%.

يعتبر المشي هو أفضل دواء للإنسان، الخبر السار هو أن هذه الفوائد تبدأ بالظهور بعد أسبوعين فقط من الانتظام في المشي اليومي، لا تحتاج إلى معدات خاصة أو اشتراك في نادٍ رياضي، فقط تحتاج إلي حذاء مريح و15 دقيقة من وقتك لتحصل على هذه التحولات الصحية العميقة التي تحدث في الجسم.