4 طرق لـ حرق السعرات الحرارية من غير دايت ولا مجهود
إن حرق السعرات يتطلب نظاماً غذائياً، وهذه الكلمة (نظام غذائي) هي الأصعب على الاطلاق بالنسبة لكل من يحاول فقد الدهون أو حرق السعرات، ولكن ليس من الضروري أن تعني تلك الكلمة منع الأكل، لأن هناك العديد من الطرق التي قد تساعدك في حرق السعرات الحرارية دون مجهود كبير.
وقد أوضح موقع bright side بعض هذه الطرق يستعرضها موقع "نيوز رووم" في التقرير التالي.
الحصول على قسط كافي من النوم
ان الحصول على قسط كافي من النوم يعد من أهم الطرق الصحيحة لإنقاص الوزن، لأن عدم النوم بشكل كافي من شأنه أن يشعرك بالتوتر وهذه التوتر يجلعك تشعر بالجوع أكثر من المعتاد، لذا فإذا كان هدفك هو حرق السعرات بشكل فعال من جسمك، تأكد من حصولك على قسط كافي من النوم وهذا ليس من أجل حرق السعرات فقط، بل هذا من أجل صحتك العامة.
وإليك هذه النصيحة أيضًا:-
إذا كنت ترغب في حرق السعرات حتى أثناء النوم، فحاول أن تتخلص من الضوء الليلي، لأن الأبحاث تقول أن الضوء قبل النوم ينقص من مستويات الميلاتونين لديك، وإذا نمت والضوء مضاء، فقد يؤثر هذا سلبًا على حرق السعرات الحرارية لديك، بل وقد يسبب زيادة الوزن.
ووفقًا للأبحاث، فإنه من الضروري إطفاء التلفزيون والمحمول وأي أضواء حتى وإن كان بسيطا بجانبك، وإذا استطعت أن تقوم بتعليق ستائر داكنة مانعة للضوء فلا تتردد في فعل ذلك.
تناول وجبة بروتين خفيفة
ليس هناك أي مشكلة من تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم ولكن انتبه اذا قررت فعل ذلك، عليك حينها أن تختار الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الجبنة القريش أو الزبادي اللايت منزوع الدسم، أو لحم الديك الرومي الخالي من الدهون، لأن هذه الأطعمة ستقوم بتحسين عملية حرق السعرات الحرارية لديك بل وستساعد على تكون العضلات أثناء النوم.
الشاي الأخضر
هناك بعض أنواع الشاي أبرزها الشاي الأخضر، الذي من شأنه أن يساعد على حرق السعرات الحرارية خصوصًا عند تناوله قبل النوم مباشرة، ولكن يجب العلم أن هذه الأنواع من الشاي ليست سحرية أيضًا ولن تجعلك تستيقظ وانت شخص جديد بمظهر جديد ولكن كل ما يمكنها فعله هو تحسين لياقتك، كما يحسن الشاي الأخضر من التهاب المعدة وانتفاخ القولون، وتهدئة الأعصاب وتحسين عملية الهضم.
عصير العنب
يعد عصير العنب من أبرز وأهم الطرق الطبيعية للمساعدة في حرق السعرات، لأنه مليء بالريسفيراترول، وهي المادة المسئولة عن تحويل الدهون الضارة في جسمك إلى دهون من نوع آخر، يستخدمها جسمك للتدفئة لذا فإن شرب بعض عصير العنب قبل النوم يمكن أن يساعد في التخلص من الدهون الزائدة وحرق السعرات في الجسم بشكل ملحوظ فقط عليك شرب العصير الطازج لتجنب السكر الإضافي فهذه الطريقة فعالة وصحية للتحسين من صحة جسمك بشكل عام.
