أهم 10 أعراض لنقص الحديد عند النساء وكيفية التعامل معها
يعد نقص مخزون الحديد (الفيريتين) من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء حول العالم، وهو حالة قد تمرّ أحيانًا دون تشخيص مبكر نظرًا لتشابه أعراضها مع الإرهاق أو الضغط النفسي، لكن تجاهل هذه العلامات قد يقود إلى مضاعفات خطيرة، أبرزها الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) الذي يؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم وجودة الحياة، وفي السطور التالية، نستعرض أعراض نقص الحديد عند النساء، وأسبابه، والمخاطر المترتبة عليه، وأهم النصائح للوقاية والعلاج.
ما هو نقص مخزون الحديد؟
الحديد عنصر أساسي يدخل في تكوين الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وعندما ينخفض مخزون الحديد، يقل إنتاج الهيموغلوبين، ما يؤدي إلى ضعف تزويد الأنسجة بالأكسجين، ومن هنا تبدأ الأعراض بالظهور تدريجيًا.
أعراض نقص مخزون الحديد لدى النساء
أشارت تقارير طبية عالمية، إلى أن أعراض نقص الحديد قد تكون خفية في البداية، لكنها تصبح أكثر وضوحًا بمرور الوقت، ومن أبرزها:
- الإرهاق المستمر: شعور بالتعب حتى بعد النوم الجيد.
- شحوب الوجه: نتيجة قلة إنتاج كريات الدم الحمراء.
- ضيق التنفس: خاصة عند بذل مجهود بسيط.
- خفقان القلب: بسبب حاجة الجسم لتعويض نقص الأكسجين.
- الصداع والدوخة: نتيجة انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
- تساقط الشعر وضعف الأظافر: حيث يضعف نمو الأنسجة.
- برودة الأطراف: بسبب ضعف الدورة الدموية.
- ضعف التركيز وفقدان القدرة على الإنجاز.
- الرغبة الغريبة في تناول مواد غير غذائية مثل الثلج أو الطين (حالة تُعرف بالـ"بيكا").
- اضطراب الدورة الشهرية: زيادة النزيف قد تكون عرضًا وسببًا في الوقت ذاته.
أسباب نقص الحديد عند النساء
تتعرض النساء لنقص الحديد أكثر من الرجال بسبب عدة عوامل، أبرزها:
- الدورة الشهرية الغزيرة التي تؤدي إلى فقدان الدم.
- الحمل والرضاعة حيث يحتاج الجسم كميات أكبر لدعم نمو الجنين والرضاعة الطبيعية.
- النظام الغذائي الفقير بالحديد خاصة عند الاعتماد على الأطعمة السريعة وتجنب اللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
- مشكلات الامتصاص مثل أمراض القولون أو المعدة.
المخاطر المترتبة على نقص الحديد
تجاهل علاج نقص مخزون الحديد قد يؤدي إلى:
- فقر دم حاد يضعف الجهاز المناعي ويزيد فرص العدوى.
- مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين.
- تأثر الصحة النفسية بزيادة فرص الاكتئاب والقلق.
- ضعف الأداء العقلي والجسدي ما ينعكس على الدراسة والعمل والحياة اليومية.
كيف يتم التشخيص؟
يتم التأكد من وجود نقص الحديد عبر:
- فحص الدم لقياس مستوى الهيموغلوبين.
- تحليل الفيريتين لمعرفة مخزون الحديد.
- فحوص إضافية لتحديد السبب، مثل النزيف أو مشكلات الامتصاص.
طرق العلاج والوقاية
اتباع نظام غذائي غني بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، الكبدة، السبانخ، العدس، الفاصوليا.
- تناول فيتامين C مع الوجبات لتعزيز امتصاص الحديد.
- تجنب الإفراط في الشاي والقهوة لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
- المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب عند الحاجة.
- الفحوص الدورية خاصة للنساء المعرضات لفقدان الدم المستمر.
نصيحة طبية للنساء
تؤكد المنظمات الصحية العالمية، أن عدم الاستهانة بأعراض نقص الحديد هو الخطوة الأولى للحفاظ على صحة أفضل، فإذا كنتِ تشعرين بإرهاق غير مبرر أو لاحظتِ تغيرات في بشرتك أو شعرك، فالخطوة التالية هي مراجعة الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة قبل أن تتفاقم الحالة.
