كيف يؤثر فقر الدم بسبب نقص الحديد على حياتك اليومية؟

فقر الدم بسبب نقص الحديد هو من أكثر أنواع الأنيميا شيوعًا، ويحدث عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من عنصر الحديد اللازم لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء. فقر الدم بسبب نقص الحديد يؤثر على طاقة الجسم ووظائفه الحيوية، ويؤدي إلى أعراض جسدية وعصبية مزعجة، وقد تتفاقم الحالة إذا لم تُعالج.

أسباب فقر الدم بسبب نقص الحديد

فقدان الدم: النساء اللاتي يعانين من نزيف الحيض الغزير أكثر عرضة للإصابة، لأن الحديد يُفقد مع الدم.

نقص الحديد في النظام الغذائي: تناول كميات غير كافية من الأطعمة الغنية بالحديد يُسبب نفاد المخزون بمرور الوقت.

ضعف امتصاص الحديد: بعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل الاضطرابات المعوية، تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

الحمل: تزداد حاجة الجسم للحديد خلال الحمل، وقد تعاني الحوامل من فقر الدم بسبب نقص الحديد إذا لم يحصلن على مكملات غذائية كافية.

أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد

تتفاوت الأعراض حسب درجة النقص، وقد تشمل:

التعب الشديد والضعف العام

شحوب البشرة

تسارع ضربات القلب وضيق التنفس

الصداع والدوخة

برودة الأطراف

ألم أو التهاب اللسان

هشاشة الأظافر وضعف الشهية

كيف يؤثر فقر الدم بسبب نقص الحديد على الأعصاب؟

فقر الدم بسبب نقص الحديد له تأثيرات عصبية ونفسية قد تكون خطيرة، أبرزها:

الاضطرابات المعرفية: مثل ضعف التركيز وبطء التعلم خاصة لدى الأطفال.

القلق والاكتئاب: انخفاض الحديد يؤثر على إنتاج النواقل العصبية، مما يؤدي لاضطرابات مزاجية.

متلازمة تململ الساقين: يشعر المريض برغبة لا إرادية في تحريك ساقيه، خاصة أثناء الراحة.

اضطراب بيكا (شهوة الغرائب): الرغبة في تناول أشياء غير غذائية مثل التراب أو النشا.

انخفاض النشاط العام: حتى مع النوم الكافي، يشعر المصاب بالخمول المستمر.

الوقاية والعلاج من فقر الدم بسبب نقص الحديد

الوقاية تبدأ بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل:

اللحوم الحمراء والدواجن

البقوليات والخضروات الورقية مثل السبانخ

الحبوب الكاملة المدعّمة بالحديد

كما يُنصح بتناول فيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد، مثل:

البرتقال والليمون

الفراولة والفلفل

البروكلي والكيوي

أما العلاج فيشمل تناول مكملات الحديد بانتظام تحت إشراف طبي.