6 مشروبات طبيعية قبل النوم تُسرّع فقدان الوزن وتحسّن الصحة العاملة
سلّط تقرير لموقع "News18" الضوء على دور بعض الـ مشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها قبل النوم في دعم عملية فقدان الوزن بشكل فعّال، إلى جانب الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة.
وتتمتع هذه المشروبات بخصائص تساعد على تعزيز الأيض، وتحسين الهضم، وتقليل التوتر، ما يسهم في تنشيط حرق الدهون أثناء النوم.
وجاءت الـ مشروبات الستة كما يلي:
ماء الليمون الفاتر: غني بفيتامين C، ويساعد على إزالة السموم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي بين عشية وضحاها.
ماء القرفة: يتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويُساعد على تنظيم السكر في الدم وتقليل تخزين الدهون، ما يعزز حرق السعرات الحرارية ليلاً.
ماء الحلبة: يُعرف بدوره في تحطيم الدهون وتعزيز الهضم، خاصة عند نقع بذور الحلبة لعدة ساعات قبل تناوله.
شاي البابونج: يُساهم في تهدئة الجسم وتقليل مستويات الكورتيزول المرتبطة بتخزين الدهون، إلى جانب تحسين جودة النوم.
حليب الكركم: يحتوي على الكركمين، الذي يقلّل الالتهابات ويعزز وظيفة المناعة ويساعد على خفض الدهون تدريجياً.
شاي الليمون والزنجبيل: يجمع بين خصائص حرارية ومضادة للأكسدة، مما يعزّز مناعة الجسم ويساعد على تحطيم الدهون أثناء النوم.
وينصح الخبراء باعتماد هذه الـ مشروبات ضمن نمط حياة صحي ومتوازن، لما لها من آثار إيجابية على الصحة العامة، وخاصة خلال فترات الراحة الليلية التي تشهد فيها عملية الأيض نشاطاً طبيعياً.
تُعد المشروبات الطبيعية من الوسائل الفعالة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات المرتبطة بنمط الحياة العصري، كالسمنة والاضطرابات الهضمية وانخفاض المناعة. فهي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية دون إضافات صناعية، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعى إلى تحسين لياقته البدنية ورفع مستوى نشاطه اليومي.
تتميز المشروبات المصنوعة من الأعشاب والفواكه والخضروات الطازجة بقدرتها على دعم عمليات الأيض، وتعزيز الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
فعلى سبيل المثال، يُعرف شاي الزنجبيل والليمون بدوره في تحفيز عملية حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية، بينما يُعزز ماء القرفة من كفاءة الجسم في التعامل مع الجلوكوز، ما ينعكس على مستويات الطاقة والثبات المزاجي.
إلى جانب ذلك، تلعب المشروبات الطبيعية دورًا في تحسين جودة النوم والتقليل من التوتر، إذ أن بعض المشروبات الليلية، مثل شاي البابونج أو الحليب بالكركم، تحتوي على مركّبات مهدّئة ومضادات للالتهاب تساعد على الاسترخاء وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن تخزين الدهون. هذه الآثار المجتمعة تسهم تدريجيًا في فقدان الوزن وتحقيق توازن صحي داخلي.
وتمتد فوائد المشروبات لتشمل تعزيز المناعة، خاصة تلك الغنية بمضادات الأكسدة مثل مشروب الليمون والنعناع أو ماء الحلبة. إذ تُساعد هذه المكونات على مقاومة الالتهابات ودعم الجسم خلال فترات الإجهاد البدني أو الذهني.
