«مش مجرد كسل».. اعرف أسباب الشعور بالخمول والتكسير لما تصحى من النوم

عندما تستيقظ من النوم وتشعر بحالة من الخمول وتكسير العظام وآلام في العضلات، فهذا ليس مؤشراً طبيعياً، حيث أن من الطبيعي أن تستيقظ بحالة أكثر نشاطاً حتى لو نمت ساعات قليلة، فأثبتت الدراسات الحديثة، أن عدد ساعات النوم الكثيرة ليس لها علاقة بحالة النشاط، بل حالة النوم العميق سواء ساعات قليلة أو كثيرة، بل بالعكس اذا نمت أكثر من ٨ ساعات، تستيقظ أكثر كسلاً وخمولا.

وهناك العديد من المؤشرات الصحية التي تنبه الجسم بوجود مشاكل صحية، اذا استيقظت يومياً وأنت تشعر بحالة خمول وتكسير وألم في العضلات.

ويقول دكتور رأفت حافظ استشاري الباطنة لـ "نيوز رووم" أن من أسباب الخمول الشائعة جدا هي نقص الفيتامينات في الجسم، وأهمها فيتامين ب 1، أو فيتامين ب 2، أو فيتامين ب 6، أو فيتامين ب 12، بالإضافة للإصابة بالأنيميا، والأخير منتشر جدا بين النساء.

ويضيف دكتور حافظ أن من أبرز أسباب الخمول هي: الإصابة بالتوتر والمشاكل النفسية حيث أن كثرة الضغوط النفسية والتفكير يسبب ضغطًا على الدماغ، مما يؤثر على كافة أعضاء الجسم ويجعل المصاب يشعر بالكسل.

وهناك أيضا نقص فيتامين د، ومعظمنا يعاني منه، ويجب أن نقوم بتحليل كل ٦ شهور، حيث من أسباب الشعور بالتعب، نقص فيتامين (د) أحدها، لكن لسوء الحظ غالبا ما يتم التغاضي عنه كسبب محتمل.

 وأظهرت بعض الدراسات أن المستويات المنخفضة جدا من فيتامين (د) في الدم، يمكن أن تسبب التعب الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة، ووجدت العديد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د)، يمكن أن يقلل من شدة التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات النقص الشديد.

فضلا عن عدم الحصول على الغذاء المثالي، فعندما لا يتناول الشخص غذاءً متكاملًا وغنيًا بكل العناصر الأساسية للطاقة والنشاط، فإنه حتمًا سُيصاب بالخمول.

وأشار دكتور "حافظ" إلى من أسباب الخمول المتكرر أيضا الإصابة بمشاكل في القلب أو التنفس: مثل، ضعف عضلة القلب أو الضيق في صمامات القلب، وكذلك ارتفاع الضغط الرئوي، وحدوث تليف في الرئة

كما يمكن الإصابة بالتهابات مختلفة: مثل، التهابات الكلى، أو الكبد، أو المثانة، أو الإصابة بالإنفلونزا التي تؤدي إلى تعب عام في الجسم.

ويجب اجراء التحاليل اللازمة واستشارة طبيب متخصص.

ومع هذا يمكن للشخص أن يساعد نفسه في تقليل الشعور بالخمول من خلال القيام ببعض الأمور:

التخلص من التوتر والضغوط: فكثرة التفكير يمكن أن يؤثر على طاقة الجسم وحيويته، وتساعد رياضة اليوجا في القضاء على التوتر.

تناول الغذاء الصحي المتكامل: خاصة الخضراوات والفاكهة، وفي المقابل تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤدي للخمول.

شرب كميات كافية من الماء: والتي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول، فينصح بشرب 8 أكواب ماء يوميًا.

ممارسة الرياضة: والانتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظ الجسم على نشاطه وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة.