خبيرة كيمياء تحذر من مخاطر قلة شرب المياه في الصيف

قالت الدكتورة رحاب أشرف، باحثة في الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث، إن شرب المياه بشكل صحيح لا يقل أهمية عن النظام الغذائي، خصوصًا في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة.

فقدان الماء بالجسم 

أوضحت الدكتورة رحاب، خلال مداخلة عبر برنامج «هذا الصباح» المذاع على شاشة اكسترا نيوز، أن الجسم يفقد حوالي 1% من وزنه الكلي يوميًا بسبب التعرق والحرارة، وهذا يؤدي إلى الشعور بالعطش نتيجة اختلال التوازن الحراري داخل الجسم، ما يؤثر سلبًا على جميع العمليات الحيوية.

وأضافت أن زيادة فقدان الماء مع ارتفاع درجات الحرارة تؤدي إلى أعراض مثل: جفاف الفم، فقدان الشهية، والصداع، مضيفة أنه عند فقدان 4% من وزن الجسم يبدأ الشخص في مواجهة صعوبة في التركيز وشعور دائم بالكسل.

الكمية المثالية للمياه 

وأشارت الباحثة إلى أن الشخص الذي يزن بين 60 و70 كيلوجرامًا يحتاج إلى حوالي 3 لترات من المياه يوميًا في الظروف العادية، لكن مع ارتفاع درجات الحرارة يجب زيادة كمية الشرب لتفادي الجفاف ومضاعفاته، قائلة: «ننصح بشرب المياه النقية والحفاظ على شرب كميات كافية لتعويض الفاقد بسبب الحرارة».

ولفتت الدكتورة رحاب خلال حديثها بالتأكيد على ضرورة وعي المجتمع بأهمية شرب المياه خاصة في فصل الصيف لتجنب مضاعفات الجفاف التي قد تؤثر على الصحة العامة.

وفي سياق متصل، وجّه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، تحذيرًا مهمًا للمواطنين بشأن موجة الحر الشديدة التي تشهدها البلاد خلال هذه الفترة، مشددًا على ضرورة توخي الحذر عند الخروج من المنزل، خاصة في أوقات الظهيرة التي تزداد فيها درجات الحرارة بشكل كبير.

وأوضح خلال برنامجه التوعوي "قلبك مع جمال شعبان" أن درجات الحرارة المرتفعة تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية، وقد ترفع من احتمالية الإصابة بالجلطات، لا سيما عند كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

الصيف وموسم الجلطات

قال جمال شعبان: "الحر والصيف والعرق هو موسم الجلطات، ولذلك ننصح الناس بألا يتعرضوا لأشعة الشمس المباشرة دون وقاية."، مضيفًا أن الجلوس تحت أشعة الشمس القوية لفترات طويلة يزيد من فقدان الجسم للسوائل، مما يساهم في زيادة لزوجة الدم، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بجلطات القلب والمخ.

ونبّه جمال شعبان إلى أن العاملين في الأماكن المفتوحة، مثل سائقي التوصيل، والباعة الجائلين، وعمال البناء، يجب أن يحرصوا على ارتداء غطاء للرأس، وملابس قطنية ذات ألوان فاتحة، لتقليل امتصاص الحرارة.