كيفية زيادة مناعة الطفل في الشتاء.. نصائح مهمة
تعتبر مناعة الطفل هي الأهم في حياتك الأبوين على الإطلاق، فمن من الآباء لا يكترث لمناعة طفله، أو يؤلمه رؤية طفله فريسة سهلة للأمراض والأوبئة؟
وبينما يبذل الآباء قصارى جهدهم لرعاية أطفالهم، فإن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يكون أفضل سلاح لديهم ضد العدوى، حيث يساعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن في تحسين جهاز المناعة لدى الطفل ومساعدته على مكافحة العدوى بشكل أفضل.
لذا وحرصًا من موقع نيوز رووم على سلامة الأطفال، فقررنا أن نقدم لكم في هذا التقرير بعض النصائح الهامة لتحسين مناعة الطفل وتقويتها ليصبح قادرًا على مكافحة الأمراض والأوبئة.
ما هي المناعة؟
يعتبر الجهاز المناعي هو خط الحاجز الذي يحمينا من العدوى وغيرها من الأمراض مثل البكتيريا والفيروسات وما إلى ذلك، ويتمتع الأطفال بجهاز مناعي غير ناضج، ولهذا السبب قد تلاحظ أن الأطفال يعانون من نوبات عدوى أكثر من الكبار، فالأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن جهازهم المناعي لا يزال في طور النمو.
وللحفاظ على صحة وقوة جهاز المناعة، فإن تناول الطعام الطازج والوجبات المتوازنة هي المفتاح لذلك، بل هل اقوى سلاح وليست المفتاح فقط، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين مناعة أطفالك وحمايتهم من العدوى.
نصائح لتقوية مناعة الطفل
يمكن للخمس نصائح الآتية تقوية وتحسين مناعة طفلك بشكل طبيعي وبدون اللجوء لأدوية، فقط من حريص على اعطائه ما يلي:-
1- الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات هي مصدر غني بالمغذيات النباتية المضادة للأكسدة، وتعمل هذه المغذيات النباتية على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وقوته، لذا حاول ادخال ما يصل إلى خمس أنواع من الفواكه والخضروات يوميًا إلى وجبات طفلك الغذائية، مثل الجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والبطيخ والطماطم والخضروات الورقية الخضراء والفلفل الحلو، حيث يساعد تضمين هذه الخضروات والفواكه في وجبات الطفل اليومية، على تلبية متطلباته الغذائية الضرورية والحفاظ على صحته.
2- البكتيريا النافعة
يعتبر الزبادي، واللبن الرائب، والبصل، والثوم، والموز، والشعير، والشوفان، وبذور الكتان هي مصادر ممتازة للبروبيوتيك والبريبايوتيك.
ومن المعروف أن صحة الجهاز الهضمي تؤثر بشكل كبير على كل وظيفة مهمة في أجسامنا، بما في ذلك جهازنا المناعي، ومن بين أهم العناصر التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الأمعاء البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) والبريبايوتيك (العناصر الغذائية التي تتغذى عليها البكتيريا الجيدة) لأنها تظهر العديد من التأثيرات الإيجابية مثل الاستجابة المناعية الأقوى للأمراض، والخصائص المضادة للسرطان والمضادة للالتهابات.
3- مضادات الإنفلونزا الطبيعية
تعتبر الفواكه الحمضية غنية بمضادات الأكسدة الواقية مثل فيتامين سي الذي يساعد على حماية الخلايا ويساعد على الشفاء، حيث تعمل مضادات الأكسدة الواقية على دعم جهاز مناعة الطفل وتجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض، فمثلًا البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي هي أقوى مضادات للإنفلونزا.
4- المكسرات والبذور الزيتية
لا تعد المكسرات والبذور الزيتية مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 فحسب، بل تحتوي أيضًا على مغذيات مهمة أخرى مثل فيتامين أ وفيتامين هـ، فهذه المغذيات عبارة عن مضادات أكسدة قوية تقلل من خطر الالتهاب وتحمي جسم الطفل من تلف الخلايا.
كما يمكن ادخال كمية من اللوز والجوز وملعقة كبيرة تقريبًا من البذور الزيتية المختلطة مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور السمسم في النظام الغذائي اليومي لتقوية مناعة الطفل، ويمكنك تحميصها قليلاً واعطائها له بين الوجبات، أو إضافتها إلى السلطة، أو مزجها مع زبدة الجوز.
5- الكركم
الكركم معروف بخصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، ويمكن إضافة الكركم إلى النظام الغذائى لطفلك بالإضافة إلى العادات الصحية اليومية المعتادة لتحسين مناعة الطفل، فهذه التوابل الصحية ستحسن من مناعة طفلك بالتأكيد.
