هل تعاني من انتفاخ دائم؟.. إليك الحل في كوب شاي

الانتفاخ ليس مجرد شعور عابر بالامتلاء أو الانزعاج، بل هو عرض مزعج يعاني منه ملايين الأشخاص يوميًا نتيجة أسباب متعددة، تبدأ من تناول الطعام بسرعة، أو تناول وجبات دسمة، أو حتى بسبب التوتر والقلق، وقد تصل أحيانًا إلى مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي. ورغم تنوع الأسباب، فإن العلاج لا يجب أن يكون دوائيًا دائمًا، فهناك حلول طبيعية فعّالة يمكنها أن تُحدث فرقًا ملحوظًا.

وفي هذا السياق، استعرض موقع "EatingWell" الصحي مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكنها المساهمة في تخفيف أعراض الانتفاخ بفضل خصائصها المهدئة والمحفّزة للهضم، والتي يمكن دمجها بسهولة ضمن الروتين اليومي دون الحاجة إلى وصفات معقدة أو مكونات نادرة.

1. شاي الزنجبيل: محفز طبيعي للهضم

منذ القدم، استُخدم الزنجبيل كعلاج تقليدي لمشاكل المعدة، ويُعرف بقدرته على تنشيط حركة الجهاز الهضمي. يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة مثل "الجينجيرول" التي تحفز إفراز العصارات الهضمية وتسهل انتقال الطعام والغازات في الأمعاء. تناول كوب من شاي الزنجبيل بعد وجبة ثقيلة يُخفف من ثقل المعدة ويُقلل الشعور بالانتفاخ والانزعاج.

2. شاي النعناع: مهدئ فعّال لتقلصات الأمعاء

النعناع ليس فقط نباتًا عطريًا منعشًا، بل هو من أقوى الأعشاب التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي. مركب "المنثول" الموجود في النعناع يُساهم في إرخاء العضلات الملساء في القناة الهضمية، مما يُقلل التشنجات ويُعزز طرد الغازات من المعدة والأمعاء. شاي النعناع يُعد خيارًا مثاليًا بعد الوجبات، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي أو من تقلصات المعدة الناتجة عن القلق.

3. الماء: العلاج الأبسط والأكثر إغفالًا

على الرغم من بساطته، إلا أن الماء يلعب دورًا محوريًا في دعم وظائف الجهاز الهضمي. شرب كميات كافية من الماء يوميًا يُسهم في تنظيم حركة الأمعاء، ويُقلل من فرص الإصابة بالإمساك، أحد الأسباب الرئيسية للانتفاخ. كما أن الماء يُساعد على التخلص من السموم واحتباس السوائل داخل الجسم، مما ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز الهضمي.

4. شاي البابونج: لمعدة أكثر هدوءًا ونوم أفضل

يُعرف البابونج بخصائصه المضادة للتشنج والالتهاب، ويُستخدم تقليديًا لتهدئة الأعصاب وتهيئة الجسم للنوم. لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن شاي البابونج يُفيد أيضًا في تهدئة الجهاز الهضمي، خاصة إذا كان التوتر أو القلق أحد أسباب الانتفاخ. المركبات الفعالة في البابونج مثل "الأبيجينين" تُساعد في تقليل التهاب الأمعاء وتهدئة تقلصاتها، مما يخفف من الشعور بالانتفاخ ويمنح راحة فورية.

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من الانتفاخ، ففكر في تغيير بعض العادات اليومية، مثل مضغ الطعام ببطء، وتجنب الحديث أثناء الأكل، وتقليل استهلاك المشروبات الغازية. وأضف إلى روتينك واحدًا أو أكثر من هذه المشروبات الطبيعية، التي لا تعزز فقط من صحة الجهاز الهضمي، بل تُساهم أيضًا في تحسين جودة الحياة والشعور بالراحة العامة.