7 مشروبات طبيعية فعالة لتخفيف انتفاخ تكيس المبايض تعرف عليها
تعاني الكثير من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS أو PCOD) من أعراض مزعجة تؤثر على جودة حياتهن اليومية، ومن أبرزها: الانتفاخ المستمر، اختلال التوازن الهرموني، والرغبة الملحة في تناول الحلويات.
ورغم أن تعديل نمط الحياة ومراقبة النظام الغذائي يُعدان أساس العلاج طويل المدى، إلا أن هناك مشروبات طبيعية فعالة تُساعد في تهدئة الأعراض فورًا، وتدعم صحة الجهاز الهضمي والغدد الصماء في الوقت نفسه.
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح هذه المشروبات خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم، وتخفيف الأعراض الشائعة لتكيس المبايض. إليكِ أفضل 7 مشروبات طبيعية ينصح بها خبراء التغذية والطب البديل:
ماء الشمر
يُعد ماء الشمر من أفضل المشروبات الطبيعية التي تخفف الانتفاخ وتحسن الهضم، بفضل احتوائه على مركبات فعالة مثل الأنيثول، الذي يهدئ عضلات الجهاز الهضمي ويقلل من احتباس السوائل، الفوائد:
- تقليل الانتفاخ والغازات.
- تخفيف تقلصات البطن.
- طعمه الحلو الطبيعي يُقلل من الرغبة في السكريات.
طريقة الاستخدام: يُنقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء مغلي، ويُترك طوال الليل، ثم يُشرب صباحًا على معدة فارغة.
ماء جوز الهند بالنعناع
مشروب منعش وغني بالبوتاسيوم والمعادن، مما يجعله ممتازًا لإعادة توازن السوائل بالجسم وتقليل الانتفاخ. كما أن النعناع يُعزز الراحة الهضمية ويُهدئ تقلصات المعدة، الفوائد:
- ترطيب الجسم بعمق.
- تهدئة الأمعاء والمعدة.
- توازن الإلكتروليتات وتقليل احتباس الماء.
مشروب القرفة والزنجبيل
يُعد هذا المزيج من أقوى الخيارات لتحسين حساسية الأنسولين وتقليل الرغبة في تناول السكر. تعمل القرفة على تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم، فيما يخفف الزنجبيل الالتهابات ويحسن الهضم، الفوائد:
- تقليل الشهية للسكريات.
- تهدئة التهابات الجسم.
- تنظيم مستويات الإنسولين.
ينصح بشربه دافئًا صباحًا أو مساءً قبل النوم.
ماء الليمون مع خل التفاح
يُساعد هذا المشروب في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، كما يُساهم خل التفاح في خفض مستوى السكر بعد الوجبات الفوائد:
- تقليل الانتفاخ.
- تثبيت مستويات السكر في الدم.
- دعم صحة الكبد والهضم.
ملاحظة: يجب شربه بكميات معتدلة وعلى معدة ممتلئة لتفادي تهيج المعدة.
منقوع بذور الحلبة
تحتوي الحلبة على مركبات تُحسن من استخدام الجسم للإنسولين، كما تقلل من التهابات المبيضين وتحسن الهضم، الفوائد:
- كبح الشهية.
- دعم التوازن الهرموني.
- تقليل الشعور بالجوع الشديد.
شاي النعناع الأخضر
يُعد خيارًا مثاليًا للنساء المصابات بتكيس المبايض، لأنه يهدئ الأعصاب، يُخفف التقلصات، ويُساعد على تنظيم الهرمونات، الفوائد:
- خفض مستويات الأندروجين الزائد (الهرمونات الذكرية).
- تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
- تقليل الغثيان الناتج عن اضطراب الهرمونات.
شاي الكركم مع الحليب النباتي
الكركم مضاد طبيعي قوي للالتهابات، وهو مناسب جدًا لتكيس المبايض. وعند مزجه مع حليب اللوز أو الشوفان، يصبح مشروبًا لذيذًا ومغذيًا، الفوائد:
- تقليل التهابات المبيض.
- دعم عمل الكبد.
- تهدئة اضطرابات الدورة الشهرية.
إذا كنتِ تعانين من أعراض تكيس المبايض مثل الانتفاخ المستمر أو الرغبة المفاجئة في تناول السكر، فهذه المشروبات الطبيعية قد تساعدك على التحكم بالأعراض بطرق صحية وآمنة، كما تدعم جهودك في تنظيم النظام الغذائي والنشاط البدني.
"اهتمي بما تشربين بقدر ما تهتمين بما تأكلين.. فالصحة تبدأ من أبسط التفاصيل."
