لطلاب الثانوية العامة .. هذه المشروبات تعزز الذاكرة والتركيز قبل الامتحانات

مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، يعيش الطلاب وأسرهم حالة من التوتر والترقب، وسط محاولات حثيثة لتعزيز التركيز وتقوية الذاكرة خلال هذه الفترة الحرجة فإن النظام الغذائي والمشروبات اليومية يلعبان دورًا أساسيًا في دعم الأداء الذهني لدي طلاب الثانوية العامة، خاصة خلال المذاكرة وقبل الامتحانات.

هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تُسهم في تحفيز النشاط الذهني وتحسين وظائف الدماغ لدى طلاب الثانوية العامة، مع ضرورة تناولها بانتظام وبكميات معتدلة. الماء:

 مفتاح التركيز الأول

أهمية شرب الماء بانتظام،  فإن الجفاف حتى لو كان بسيطًا قد يُسبب ضعف التركيز والصداع والكسل العقلي، فيجب أن يقوم طلاب الثانوية العامة بشرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا، ولكن ليس دفعة واحدة، بل على فترات موزعة طوال اليوم، وذلك للحفاظ على توازن المعادن والأملاح في الجسم، لا سيما الصوديوم.

 القهوة باعتدال

رغم التحذيرات من الإفراط في الكافيين، فإن  تناول فنجان قهوة واحد في الصباح يمكن أن يُساعد على تنشيط الذهن وزيادة الانتباه، بشرط ألا يكون مصحوبًا بكميات كبيرة من السكر أو الكريمة، وأن يُتناول باعتدال لتجنّب التوتر أو الأرق.

 الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مادة "الثيانين" التي تعمل على تحفيز الموجات الدماغية المرتبطة بالهدوء والانتباه في آنٍ واحد. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الإرهاق الذهني وتُعزز الذاكرة قصيرة المدى.

مشروب الكاكاو الخام

الكاكاو الطبيعي غير المحلى غني بمركبات الفلافونويد التي تُساهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز التركيز والانتباه، إلى جانب دوره في تحسين الحالة المزاجية، ما يجعله خيارًا مثاليًا للطلاب قبل المذاكرة أو في بداية اليوم الدراسي.

عصائر الفاكهة الطبيعية

وينصح بشرب عصائر طبيعية مثل البرتقال، الجزر، أو الرمان لاحتوائها على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم، والتي تساهم في دعم وظائف الدماغ وتقوية المناعة في آنٍ واحد، وهو أمر بالغ الأهمية خلال موسم الامتحانات وكذلك تنظيم  النوم، وشرب كميات كافية من الماء، وتناول وجبات متوازنة مع هذه المشروبات، وستلاحظ فرقًا حقيقيًا في قدرتك على التركيز والحفظ.