علاج الظهر المنحني.. أسبابه وطرق الشفاء منه والوقاية منه في المنزل
يعد الظهر المنحني أو ما يعرف بـ تقوس الظهر من المشكلات الشائعة التي تؤثر على صحة العمود الفقري والمظهر العام، وعادة ما ينشأ بسبب عادات جلوس خاطئة، ضعف العضلات، أو مشكلات صحية مثل هشاشة العظام.
في هذه السطور يستعرض نيوز رووم طرق علاج الظهر المنحني وأسبابه ووسائل الوقاية منه.
أسباب تقوس الظهر وعلاج الظهر المنحني
لفهم كيفية علاج الظهر المنحني يجب أولا تحديد أسبابه، التي تشمل بحسب تقارير طبية متعددة الأسباب التالية:
علاج الظهر المنحني">عادات الجلوس السيئة: الجلوس لفترات طويلة بطريقة غير صحيحة، مثل الانحناء للأمام أثناء العمل أو الدراسة.
ضعف العضلات الأساسية: خاصة عضلات الظهر والبطن التي تدعم العمود الفقري.
الأمراض المزمنة: مثل هشاشة العظام أو مرض "الجنف" الذي يسبب انحناء العمود الفقري بشكل جانبي.
الإصابات الجسدية: إصابات العمود الفقري أو الصدمات المباشرة قد تسبب تقوسًا دائمًا.
تقدم العمر: مع التقدم في العمر، قد يتسبب ضعف العظام أو العضلات في انحناء الظهر.
طرق علاج الظهر المنحني
توجد العديد من طرق علاج الظهر المنحني، والوقاية من تقوس الظهر، أبرزها العلاج الطبيعي الذي يعد الخيار الأول للتعامل مع تقوس الظهر. يعتمد على تقوية العضلات وتصحيح وضع العمود الفقري:
كذلك التمارين الرياضية، ومن بينها تمارين التمدد مثل الكوبرات (Cobra Stretch) تُساعد في تقوية عضلات الظهر، وتمارين تقوية العضلات الأساسية مثل بلانك وتمارين الجسر (Bridge Exercise).
والعلاج بالجلسات التي يقدمها أخصائي العلاج الطبيعي لتعديل وضع الفقرات وتقليل الانحناء، والتحفيز الكهربائي: استخدام الأجهزة التي تحفز العضلات وتقويها.
كما يمكن علاج الظهر المنحني استخدام الأجهزة المساعدة، ومن بينها الأحزمة الطبية التي تستخدم لدعم الظهر وتصحيح وضعية العمود الفقري، والدعامات التي تساعد في تقليل الانحناء عند ارتدائها لفترات منتظمة، واليوجا أيضا فعالة جدًا في تحسين مرونة العمود الفقري وتقوية العضلات.
علاج الظهر المنحي بالتدخل الجراحي
يتم اللجوء إلى الجراحة ل علاج الظهر المنحني في الحالات الشديدة أو عند وجود انحناء هيكلي مثل الجنف، ويشمل الإجراء تعديل وضع الفقرات أو تثبيتها باستخدام شرائح معدنية.
الوقاية من انحناء الظهر
هناك العديد من الطرق للوقاية من تقوس الظهر وفي مقدمتهاتحسين وضعية الجسم، لذا احرص على أن تكون الظهر مستقيمًا، مع الكتفين إلى الوراء، والقدمين ملامستين للأرض، والنوم بوضعية صحيحة لذا اختر وسادة تدعم الرقبة ومرتبة متوسطة الصلابة للحفاظ على استقامة العمود الفقري.
علاج الظهر المنحني">وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام تُقوي عضلات الظهر وتُحسن مرونة العمود الفقري، واجراء تمارين مثل السباحة وركوب الدراجات مفيدة جدًا لصحة الظهر، و تجنب الجلوس لفترات طويلة، و التغذية السليمة، وارتداء أحذية مريحة.
علاج الظهر المنحني طبيا
إلى جانب علاج الظهر المنحني في المنزل هناك علامات تستدعي زيارة الطبيب، فإذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، يجب استشارة طبيب:
ألم حاد في الظهر أو صعوبة في الحركة.
انحناء واضح ومؤلم يزداد سوءًا مع الوقت.
تنميل أو وخز في الأطراف، مما قد يدل على ضغط على الأعصاب.
صعوبة في التنفس، مما قد يشير إلى ضغط انحناء العمود الفقري على الرئتين.
علاج الظهر المنحني وتقوس الظهر
إلى جانب العلاجات الطبية، يمكن الاعتماد على بعض الطرق المنزلية لدعم علاج الظهر المنحني وتقوس الظهر في المنزل عبر التدليك: يُساعد على تقليل التوتر العضلي، والكمادات الدافئة أو الباردة با ستخدام زيوت طبيعية مثل زيت النعناع أو زيت الكافور لتدليك المناطق المتضررة.
علاج الظهر المنحني">شكل الظهر المنحني
يبدو المصاب بالظهر المنحني مستدير من الجزء العلوي ومنحن إلى الداخل في الجزء السفلي من الظهر عند النظر من الجانب، ويظهر الانحناء عادة في الإناث أكثر من الذكور، ويكون أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات.
يعتبر نوع التقوس الظهري الأكثر شيوعاً هو النوع مجهول السبب، الذي يظهر عند الولادة، وفي أحيان أخرى قد يظهر خلال سن المراهقة.
يعد الانحناء الظهري وراثيًا حيث يكون الأشخاص المصابون بالجنف هم أكثر عرضة لإنجاب أطفال مصابين بالجنف، لكن لا يوجد ارتباط بين شدة الانحناء من جيل إلى آخر.
