علاج الضغط العالي والضغط المنخفض بطرق طبيعية في المنزل
علاج الضغط العالي وعلاج الضغط المنخفض تساؤل يؤرق الكثير من المصريين في الوقت الراهن، كونهما من أكثر المشاكل الصحية شيوعا ويؤثر كلاهما على صحة القلب والشرايين، وإذا لم يتم اخذ العللج اللازم، قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
في السطور التالية نوضح لكم كيفية علاج الضغط والعالي وعلاج الضغط المنخفض بأساليب طبية وطبيعية، مع نصائح للحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية.
علاج الضغط العالي
في البداية يجب أن نعلم ماهو الضغط العالي للدم قبل استيضاح طرق علاجه، حيث تشير التقارير الصحية أن ارتفاع ضغط الدم يعني أن القوة التي يضخ بها الدم عبر الأوعية الدموية أعلى من المعدل الطبيعي، ما يزيد من عبء العمل على القلب والشرايين. يُعرف ضغط الدم الطبيعي بأنه أقل من 120/80 ملم زئبقي.
علاج الضغط العالي وعلاج الضغط المنخفض">وللإصابة بالضغط عدة أسباب يجب معرفتها لتحديد كيفية علاج الضغط العالي والضغط المنخفض عند المريض من بينها:
1. العوامل الوراثية: يزيد التاريخ العائلي للإصابة من احتمال حدوثه.
2. النظام الغذائي السيئ: مثل تناول كميات كبيرة من الملح والدهون المشبعة.
3. قلة النشاط البدني: يؤدي إلى زيادة الوزن، ما يزيد من ضغط الدم.
4. التوتر والإجهاد المزمن: يُعتبر عاملاً مسببًا للارتفاع.
علاج الضغط العالي بالتفاصيل
علاج الضغط العالي وعلاج الضغط المنخفض">تتعدد طرق علاج الضغط العالي وفقا لكل مريض، في حين تتشرك بعض الطرق في بعض الآليات كما يلي
خفض استهلاك الملح: يوصى بعدم تجاوز 5 غرامات يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام: كالمشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
التخلص من الوزن الزائد: يساعد على تخفيف الضغط على القلب.
الإقلاع عن التدخين والكحول: لتجنب ارتفاع الضغط المفاجئ.
وتوجد ايضا بعض العلاجات الطبيعية، كالثوم الذي يعرف بقدرته على تقليل ضغط الدم، والشاي الأخضر، كونه يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في خفض الضغط، إلى جانب الموز والأفوكادو والمكسرات، جميعها غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذين يساعدا في خفض ضغط الدم وعلاج الضغط العالي.
كما توجد الأدوية الموصوفة من الطبيب لعلاج الضغط العالي، والتي من بينها مدرات البول، وحاصرات بيتا، ومثبطات ACE.
علاج الضغط العالي وعلاج الضغط المنخفض">علاج الضغط المنخفض
الضغط المنخفض يعني أن مستوى ضغط الدم أقل من المعدل الطبيعي، ويُعتبر خطرًا إذا وصل إلى أقل من 90/60 ملم زئبقي، وللإصابة به عدة اسباب من بينها الجفاف، ونقص التغذية، والإفراط في أدوية القلب ومدرات البول، ومشاكل صحية أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو فقر الدم.
طرق علاج الضغط المنخفض في المنزل
توجد العديد من الإجراءات الأولية التي يجب اتباعها ل علاج الضغط المنخفض والوقاية منه، من أبرزها شرب كميات كافية من الماء يوميًا (2-3 لترات)، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة لمنع هبوط الضغط المفاجئ، ورفع الساقين عند الشعور بالدوار لتحسين تدفق الدم إلى القلب.
كما يصف الأطباء أدوية لعلاج الصغط المنخفض تعمل على زياظة حجم الدم وتعزز من انقباض الأوعية الدموية.
وتوجد أيضا أطعمة التي تعزز ضغط الدم، مثل تناول كميات معتدلة من الملح، زالقهوة والشاي، حيث يساعد الكافيين على رفع الضغط بشكل مؤقت، واللحوم الحمراء والبيض، والسبانخ والعدس.
الوقاية من الضغط العالي والضغط المنخفض
تضمنت العديد من التقارير الطبية بعض النصائح للوقاية من الإصابة بالضغط العالي والضغط المنخفض تمثلت في:
قياس ضغط الدم بانتظام، حيث يتيح ذلك التعرف على أي تغيرات مبكرة، سواء ارتفاع أو انخفاض.
اتباع نظام غذائي متوازن، بتناول الفواكه والخضروات الطازجة، والتقليل من الدهون والسكريات المصنعة.
الحفاظ على النشاط البدني، بممارسة التمارين التي تعزز من صحة القلب والشرايين مثل المشي السريع.
تقليل التوتر والإجهاد، بتخصيص وقت للاسترخاء من خلال التأمل أو اليوجا
علاج الضغط العالي وعلاج الضغط المنخفض">متى يجب زيارة الطبيب لعلاج الضغط المنخفض والضغط العالي
إذا كان ضغط الدم عاليًا جدًا (أعلى من 180/120 ملم زئبقي) أو منخفضًا جدًا (أقل من 70/40 ملم زئبقي)، فهذا يُعد حالة طارئة، ففي حالة استمرار الأعراض مثل الصداع، الدوخة، أو الإغماء، يجب زيارة الطبيب بشكل فوري لتقديم أدوية وطرق علاج الضغط المنخفض، أو طريق علاج الضغط العالي، لذا دائما ما ننصح بمتابعة الطبيب الخاص بكل بشكل دوري للحفاظ على صحتك وصحة اسرتك
