ليه بنفطر في رمضان على التمر؟.. تعرف على أهم وأبرز فوائده
يعتبر التمر من أكثر العناصر الغذائية المليئة بالفوائد الصحية المتعددة لأنها تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية المضادة للالتهابات والأورام، كما أنها منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم وقد تعزز عملية الولادة الطبيعية وتدعم صحة العظام والدماغ.
لذا سيوضح هذا التقرير من خلال موقع نيوز رووم، بالتفصيل أهم فوائد تناول التمر سواء كان طازجًا أو مجففًا، كما ستتعرف على نقلا عن موقع very well health.
فوائد تناول التمر طازجًا أو مجففًا
فيما يلي الفوائد الصحية الهامة لتناول التمر سواء كان طازجًا أو جافًا:
غني بالعناصر الغذائية
يشتهر التمر باحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ومع ذلك تحتوي التمور على أكثر من 70% من السكر، وهذا يعني أن غالبية السعرات الحرارية الموجودة في التمر تأتي من السكر “الجلوكوز والفركتوز”، أي أن التمر يحتوي على سعرات حرارية أكثر لكل من العديد من الفواكه الآخرى، وهذا يجعله اختيار رائع للرحلات البرية والمشي لمسافات طويلة والنزهات النهارية، حيث يتم تحويل السكريات الموجودة في التمر بسهولة إلى طاقة.
غنى بالألياف
يعتبر التمر مصدرًا مهمًا للغاية للألياف، حيث يحتوي على ما يقرب من 7 جرامات من الألياف لكل 100 جرام تقريبًا، وبشكل عام فإن الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن والوقاية من الأمراض المزمنة، وقد تمت دراسة الفوائد الصحية للألياف الغذائية جيدًا، ووجد أنها تشمل تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسمنة والسكر وبعض أمراض الجهاز الهضمي وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
غني بمضادات الأكسدة
تحتوي التمور على مجموعة واسعة وكبيرة من المرطبات النباتية الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تسمى المركبات الفينولية، بما في ذلك الفلافونويدات، وتشمل المركبات الفينولية الموجودة في التمور، بالإضافة إلى الفلافونويدات، حمض الباراكوماريك، فيرولي وأحماض السينابيك.
إن مضادات الأكسدة الموجودة في مصادر غذائية مثل التمر تعمل على منع تلف الخلايا “أي أن مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف وتعزز صحة الخلايا القوية”.
