5مشروبات تساعدك على تخطي الحرارة في صيام العشر من ذي الحجة..طبيب يوضح|خاص
مع ارتفاع درجات الحرارة في صيام العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، تزداد الحاجة إلى ترطيب الجسم والوقاية من العطش خلال ساعات الصيام الطويلة، وفي تصريح خاص لـ"نيوز رووم"، أوضح د. عادل علي، استشاري التغذية العلاجية، أن اختيار المشروبات الصحية المناسبة على وجبة السحور له دور كبير في تقليل الشعور بالعطش والإرهاق أثناء النهار، مشيرًا إلى أهمية تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف، مثل القهوة والشاي والمشروبات المحلاة.
وفيما يلي خمس مشروبات صحية يوصي بها د. عادل للمساعدة على تحمل الصيام في الحر:
1. الماء: الأساس الذي لا غنى عنه
يشدد د. عادل على ضرورة شرب ما لا يقل عن لترين من الماء موزعين بين الإفطار والسحور، لتجنب الجفاف أثناء صيام العشر الأوائل ، كما يمكن تعزيز كمية الماء عبر تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، أو الأطعمة السائلة مثل الشوربة.
2. شاي الزنجبيل: للشبع وترطيب الجهاز الهضمي
يُعد شاي الزنجبيل الدافئ خيارًا مثاليًا للسحور، حيث يمنح الشعور بالشبع ويحسن الهضم، ويحذر د. عادل من استخدام الزنجبيل المطحون لأنه قد يكون ثقيلًا على المعدة، ويُفضل غلي شرائح الزنجبيل الطازج مع الماء، ويمكن تحليته بقليل من العسل.
3. قمر الدين: مشروب تقليدي بمفعول قوي
يصف د. عادل مشروب قمر الدين بأنه من المشروبات الفعالة في مقاومة العطش في الـ صيام عند تحضيره دون إضافة سكر، يُنقع معجون المشمش المجفف في ماء دافئ حتى يذوب، ويُتناول باردًا على السحور لمفعول مرطب وطاقة تدوم خلال النهار.
4. الكركديه والخروب: ثنائي مضاد للعطش
ينصح د. عادل بتناول الكركديه البارد وشراب الخروب الطبيعي بكميات معتدلة، فالكركديه يساعد على ترطيب الجسم، بينما يُعتبر الخروب غنيًا بمضادات الأكسدة ويساعد على تنشيط الجسم وتنظيف المعدة.
5. الحليب مع التمر أو الشوفان: وجبة سحور مشبعة
أوضح د. عادل أن الحليب مع التمر يُعد مشروبًا مغذيًا وسهل الهضم، ويمكن تحويله إلى وجبة مشبعة بإضافة الشوفان أو بذور الشيا، كما يمكن تحضير سموذي متنوع باستخدام الحليب مع الموز أو بودرة الكاكاو لوجبة متكاملة.
مشروبات أخرى مفيدة
أشار د. عادل إلى أن هناك مشروبات أخرى مفيدة يمكن استخدامها، مثل:
- ماء جوز الهند الطازج لترطيب الجسم.
- اللبن الرائب لدعم الهضم.
- العصائر الطبيعية بكميات قليلة مثل عصير الكيوي والأناناس.
- المشروبات العشبية مثل شاي النعناع والبابونج واليانسون.
