كيف تدمر الأعمال المنزلية عمودك الفقري؟.. تفاصيل مذهلة يجب معرفتها
من الصعب تصديق أن الأعمال المنزلية قد تضر بالظهر، لكن في الواقع، الوضع السيئ هو ما يسبب تدميرًا في صحة العمود الفقري، يعتبر الحفاظ على وضعية سليمة أثناء القيام بالأعمال المنزلية أحد أهم العوامل التي تساهم في صحة العمود الفقري.
وفقًا للدكتور أمريثلال أ. ماسكارينهاس، استشاري جراحة العمود الفقري في مستشفى مانيبال ميلرز رود في بنغالورو، فإن الشخص يمكنه القيام بالأعمال المنزلية العادية دون أن يؤدي ذلك إلى إصابة ظهره إذا حافظ على وضعية جيدة ومارس التمارين الرياضية بشكل منتظم لتقوية عضلات الظهر.
كشف موقعtimesnownews ، أن الإصابة في الظهر ليست نتيجة مباشرة للأعمال المنزلية، ولكنها تحدث نتيجة نمط الحياة المستقر، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وزيادة الوزن.
يضيف الدكتور ماسكارينهاس أنه عندما يكون الموقف غير صحيح أثناء القيام بالأعمال المنزلية، خاصة لفترات طويلة، فإن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل مثل آلام الظهر المزمنة، انزلاق الأقراص الفقرية، ومشاكل أخرى في العمود الفقري.
أما الدكتور جاسبريت سينغ راندهاوا، استشاري جراحة الأعصاب في مستشفى ليفاسا موهالي، فيؤكد أن الأعمال المنزلية مثل الكنس، التنظيف، واستخدام المكنسة الكهربائية تتطلب جهدًا كبيرًا من عضلات الظهر، ويمكن أن تضر بالعمود الفقري إذا لم يتم الالتزام بالإجراءات السليمة.
السبب الرئيسي لهذه الآلام هو أسلوب الرفع السيء والوضعية غير الصحيحة، فعند رفع الأشياء أو الانحناء بطريقة خاطئة، يتم الضغط بشكل غير طبيعي على العمود الفقري، مما يسبب آلامًا في الظهر، انفتاق الأقراص الفقرية، وتدهور حالة العمود الفقري.
لحماية عمودك الفقري أثناء القيام بالأعمال المنزلية، إليك بعض النصائح الهامة:-
• الحفاظ على وضعية جيدة أثناء العمل وتبني عادات رفع سليمة، مثل الانحناء عند الركبتين ورفع الأشياء باستخدام الساقين وليس الظهر.
• تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة لتمديد ظهرك واستراحته.
• استخدام أدوات تنظيف مريحة ومتوافقة مع حجمك لتقليل الضغط على الجسم.
• الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
باتباع هذه الخطوات البسيطة والسهلة، يمكنك الحفاظ على منزلك نظيفًا وفي الوقت نفسه حماية عمودك الفقري من الإصابات والألم.
