عادة صيفية شائعة قد ترفع خطر الإصابة بـ الجلطات الدموية
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يلجأ كثير من الناس إلى الاستمتاع بأجواء العطلات أو ممارسة الأنشطة الخارجية، لكن وسط هذا الانشغال، يغفل البعض عن واحدة من أهم العادات الصحية الضرورية، شرب كميات كافية من الماء، وعلى الرغم من بساطتها، فإن هذه العادة قد تكون الفاصل بين السلامة والمضاعفات الخطيرة.
الجفاف: تهديد صامت للدورة الدموية
يُحذر الأطباء من أن إهمال شرب الماء خلال الأجواء الحارة لا يؤدي فقط إلى الشعور بالعطش أو التعب، بل قد يُعرض الجسم لحالة الجفاف، والتي لها تأثير مباشر على لزوجة الدم وكفاءته في الجريان داخل الأوعية، فمع نقص السوائل، يصبح الدم أكثر كثافة، ما يزيد من احتمال تكوّن الجلطات الدموية، خاصة لدى كبار السن أو الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كارتفاع ضغط الدم والسكري.
كيف يحدث ذلك؟
عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، دون تعويض كافٍ بالماء، ينخفض حجم البلازما (الجزء السائل من الدم)، ما يؤدي إلى تباطؤ حركة الدم في الأوعية وارتفاع لزوجته، في هذه البيئة، تصبح الصفائح الدموية أكثر عرضة للتكتل، ما يخلق بيئة مثالية لتكوّن الجلطات الدموية التي قد تُهدد الحياة إذا انتقلت إلى الدماغ (جلطة دماغية) أو الرئتين (انسداد رئوي) أو القلب (نوبة قلبية).
آثار الجفاف لا تقتصر على الجلطات الدموية فقط
الجفاف لا يُهدد فقط الأوعية الدموية، بل له انعكاسات سلبية على كامل أجهزة الجسم، منها:
- جفاف الجلد والعينين، وفقدان مرونة البشرة.
- اضطراب وظائف الكلى نتيجة تراكم الأملاح وزيادة تركيز البول.
- الصداع المتكرر وصعوبة التركيز، بسبب نقص السوائل في الدماغ.
- الإرهاق والخمول، حيث تقل قدرة الخلايا على توليد الطاقة.
- تساقط الشعر، نتيجة ضعف تغذية بصيلات الشعر.
- ارتفاع حرارة الجسم، مع انخفاض كفاءة التعرق الطبيعي.
تقلصات عضلية وألم في الصدر.. إشارة مضللة
من المفارقات التي يُنبه لها الأطباء، أن الجفاف قد يُسبب تقلصات عضلية مفاجئة، خصوصاً في منطقة الصدر، ما قد يُفسره البعض على أنه ألم قلبي أو ذبحة صدرية، وفي بعض الحالات، يُنقل المصابون إلى الطوارئ فقط ليُكتشف أن السبب الأساسي هو نقص الترطيب وضعف توازن المعادن في الجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
من هم الأكثر عُرضة للخطر؟
- كبار السن الذين تقل لديهم القدرة على الإحساس بالعطش.
- مرضى القلب والكلى والسكري.
- الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق تحت الشمس.
- الرياضيون الذين يمارسون التمارين في بيئات حارة.
- من يتناولون أدوية مدرة للبول أو مضادة للهيستامين.
كيف تتجنب خطر الجفاف والجلطات الدموية؟
- اشرب بانتظام، حتى دون أن تشعر بالعطش، خاصة في الطقس الحار.
- احمل زجاجة ماء معك دائماً، وراقب لون البول؛ فكلما كان داكنًا، كانت الحاجة للسوائل أكبر.
- قلّل من المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والمشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيخ، الخيار، الطماطم، والخس.
- استرح في الظل أو الأماكن الباردة، وتجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة.
- أضف القليل من الملح أو الإلكتروليتات الطبيعية (مثل ماء جوز الهند) إذا كنت تتعرق كثيراً.
قد يبدو الجفاف أمرًا بسيطًا أو غير مقلق في البداية، لكنه في الحقيقة أحد أبرز الأسباب الصامتة لمشكلات صحية خطيرة مثل الجلطات الدموية، خاصة في فصل الصيف، لا تنتظر الشعور بالعطش لتشرب، فالجفاف يبدأ قبل أن تدركه، والوقاية تبدأ من كوب ماء.
