بعد منشور ياسمين صبري.. ما هي مكونات "فطار الأبطال"؟
ياسمين صبري أثارت تفاعلًا واسعًا على وسائل التواصل الاجتماعي بعد نشرها صورة لوجبة إفطار بسيطة وصحية، تضم بيضة مسلوقة، وقطعًا من الجبنة القريش، وسلطة خضراء مغطاة برشة من التوابل. النجمة المصرية وصفت هذا الطبق الصباحي بـ"فطار الأبطال"، في إشارة منها إلى التوازن الغذائي الذي تقدمه هذه الوجبة، وما تمنحه من طاقة ونشاط دون إثقال على المعدة.
ماذا يحمل فطار الأبطال للصحة؟
وجبة الإفطار التي اختارتها ياسمين صبري تعكس اهتمامها المتزايد بنمط الحياة الصحي، حيث تجمع بين البروتين الخفيف من الجبنة والبيض، والألياف والفيتامينات من الخضار الطازجة، إضافة إلى لمسة من زيت الزيتون والتوابل التي تضيف نكهة دون سعرات حرارية زائدة. وقد لاقت الصورة انتشارًا واسعًا بين محبي الأكل الصحي، الذين اعتبروا هذه الوجبة مثالًا يمكن احتذاؤه.
ياسمين صبري لا تكتفي فقط بممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتها، بل تكرّس اهتمامًا واضحًا لنوعية الغذاء الذي تتناوله. "فطار الأبطال" ليس فقط وصفًا جذابًا، بل هو تعبير عن وجبة متكاملة تُناسب من يتّبع نظامًا غذائيًا متوازنًا أو يسعى لبدء يومه بخيارات صحية وخفيفة.
مكونات فطار الأبطال:
بيضة مسلوقة (متوسطة السواء)
قطعتان متوسطتان من الجبنة القريش قليلة الدسم
كوب من السلطة الخضراء (خس، جرجير، طماطم، خيار)
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
رشة من الزعتر أو السماق
رشة خفيفة من الفلفل الأسود (اختياري)
طريقة تحضير فطار الأبطال:
تُسلق البيضة لمدة 7 إلى 9 دقائق حتى تنضج بحسب الرغبة.
تُقطّع الجبنة القريش إلى مكعبات أو شرائح وتُقدّم كما هي.
تُحضّر السلطة من الخضراوات الطازجة وتُتبل بزيت الزيتون والزعتر أو السماق.
تُرتب المكونات في طبق التقديم بشكل متناسق، ويمكن تقديمها بجانب شريحة من خبز القمح الكامل.
وجبة الإفطار بهذه المكونات توفّر توازنًا مثاليًا بين البروتينات والدهون الصحية والألياف، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يبحث عن بداية يوم نشطة وخفيفة في آنٍ واحد.
ياسمين صبري استطاعت أن تقدّم نموذجًا بسيطًا ومُلهمًا لوجبة صحية يمكن إعدادها خلال دقائق، دون الحاجة إلى مكونات معقدة أو تجهيزات مطوّلة، مما يرسّخ فكرة أن التغذية المتوازنة يمكن أن تكون في متناول الجميع.
