أسباب الدوخة المفاجئة عند الاستيقاظ من النوم ومتى تستدعي زيارة الطبيب؟
يشعر الكثير من الأشخاص بالدوخة المفاجئة عند الاستيقاظ من النوم، وقد يكون هذا العرض مؤقتًا أو مؤشرًا على حالة صحية تتطلب الانتباه.
في هذا المقال نستعرض أبرز الأسباب المحتملة لهذه الظاهرة، ومتى تصبح خطيرة وتتطلب استشارة طبية فورية.
ما هي أسباب الدوخة المفاجئة عند الاستيقاظ؟
1. هبوط ضغط الدم الانتصابي
عند النهوض سريعًا من وضعية الاستلقاء، قد ينخفض ضغط الدم فجأة، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الدوار. يُعرف هذا النوع باسم "الهبوط الانتصابي"، ويحدث نتيجة عدم تكيف الجسم السريع مع التغيير في وضعية الجسم.
2. انقطاع التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea)
يعاني بعض الأشخاص من توقف متكرر للتنفس خلال النوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الجسم، وبالتالي الاستيقاظ بشعور بالتعب والدوخة والصداع.
3. اضطرابات النوم والأرق
قلة النوم أو النوم المتقطع قد تؤدي إلى خلل في وظائف الدماغ والجهاز العصبي، ما يسبب الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ، بالإضافة إلى النعاس وفقدان التركيز.
4. انخفاض مستوى سكر الدم
غالبًا ما يعاني مرضى السكري من نوبات انخفاض السكر، خاصةً في حال تخطي وجبة العشاء أو ممارسة نشاط بدني كبير قبل النوم. هذا الانخفاض يؤدي إلى دوخة صباحية وإرهاق واضح.
5. قصور في الغدة الكظرية أو الدرقية
انخفاض مستويات الكورتيزول نتيجة خلل في الغدة الكظرية أو الدرقية قد يسبب التعب، ضعف العضلات، انخفاض ضغط الدم، واضطرابات في المزاج والتركيز، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ.
6. فقر الدم أو نقص الحديد
نقص الحديد يضعف قدرة الدم على توصيل الأكسجين إلى الدماغ، ما يؤدي إلى الدوخة والتعب العام، خصوصًا في الصباح.
7. تأثير الكافيين والتدخين قبل النوم
تناول الكافيين أو النيكوتين ليلًا يؤثر سلبًا على جودة النوم، ويزيد احتمالية الشعور بالدوخة صباحًا نتيجة اضطراب النوم وعدم الراحة.
8. تناول وجبات ثقيلة قبل النوم
الوجبات الغنية بالدهون أو السكريات قبل النوم قد تؤدي إلى عسر الهضم وتقلبات في مستوى السكر في الدم، مما ينعكس على طاقتك وتركيزك عند الاستيقاظ.
9. الجفاف
قلة شرب الماء خلال اليوم يمكن أن تؤدي إلى نقص في حجم السوائل في الجسم، وبالتالي الشعور بالدوخة. لكن يُفضل تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم مباشرة لتجنب اضطرابات النوم الناتجة عن كثرة التبول.
متى تكون الدوخة الصباحية علامة خطر؟
في بعض الحالات، لا تكون الدوخة الصباحية عرضًا بسيطًا، بل مؤشرًا على مشكلات صحية خطيرة، خصوصًا إذا صاحبتها الأعراض التالية:
تغير مفاجئ في الرؤية أو السمع
تنميل أو خدر في الأطراف
ضعف شديد أو فقدان الاتزان
خفقان في القلب
ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس
إذا ظهرت هذه الأعراض، يُنصح بمراجعة الطبيب فورًا لتشخيص الحالة وتلقي العلاج المناسب.
نصائح للوقاية من الدوخة عند الاستيقاظ:
تجنب النهوض السريع من السرير، وابدأ بالجلوس أولاً لبضع ثوانٍ.
احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
تناول وجبات متوازنة وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
قلل من استهلاك الكافيين والنيكوتين في المساء.
حافظ على نمط نوم منتظم وجودة نوم جيدة.
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو اضطرابات الغدة.
الدوخة المفاجئة عند الاستيقاظ قد تكون أمرًا بسيطًا ناتجًا عن العادات اليومية أو مشكلات مؤقتة، لكنها أحيانًا قد تشير إلى حالات صحية خطيرة.
لذا من المهم مراقبة الأعراض المصاحبة لها، وطلب الاستشارة الطبية إذا تكررت أو زادت حدتها.
