ابدأ يومك بكوب ماء.. سر صحة الجهاز الهضمي في يومه العالمي

الجهاز الهضمي هو أحد أهم الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان ، إذ يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات، مما ينعكس مباشرة على الصحة العامة. وفي كل عام، يُحتفل بـ"اليوم العالمي لصحة الجهاز الهضمي" في 29 مايو بهدف زيادة الوعي بأهمية الحفاظ على صحة هذا الجهاز، والوقاية من الأمراض المرتبطة به، مثل القولون العصبي ، وقرحة المعدة ، وسوء الامتصاص، وغيرها من المشكلات الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.

خطوات للعناية بصحة الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي يتأثر بشكل مباشر بنمط الحياة والتغذية، لذا فإن العناية به تبدأ من ممارسات يومية بسيطة قادرة على تعزيز كفاءته. من أبرز هذه الخطوات: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والخضروات والفواكه، وتجنب الأطعمة المصنعة والدهنية، بالإضافة إلى تناول الوجبات ببطء ومضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم. كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تُسهم في تنشيط حركة الأمعاء وتحسين عملية الإخراج. وتُشير منصة "ناشيونال توداي" إلى أن هذا اليوم فرصة مثالية لتشجيع المجتمعات على تبنّي عادات صحية تُحسّن من صحة الجهاز الهضمي.

فوائد الماء لـ الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي يحتاج إلى دعم يومي لا يقتصر فقط على الغذاء، بل يشمل أيضًا نمط الحياة ككل. وتُعد المياه عنصرًا جوهريًا في هذا السياق، حيث تسهم بشكل فعّال في تسهيل حركة الأمعاء، وتليين البراز، والوقاية من الإمساك ،  كما تساعد الماء في عملية الهضم من خلال دعم إفراز العصارات الهضمية، وتحافظ على بطانة المعدة من التهيّج ، إليك أبرز فوائد الماء للجهاز الهضمي:

تسهيل حركة الطعام داخل الأمعاء.
الوقاية من الإمساك وتحسين الإخراج.
دعم عملية امتصاص العناصر الغذائية.
تعزيز إفراز اللعاب والعصارات الهضمية.
تقليل الحموضة وحماية المعدة من التقرحات.

الجهاز الهضمي هو مرآة للصحة العامة، والعناية به لا تقتصر على يوم واحد، بل يجب أن تكون التزامًا يوميًا. فكل ما نتناوله من طعام أو شراب يمر من خلاله، ويؤثر عليه مباشرة. لذا، فإن التوعية بأهمية صحة الجهاز الهضمي في هذا اليوم العالمي تمثل دعوة للجميع لمراجعة عاداتهم الغذائية، وتحقيق توازن صحي يحميهم من اضطرابات قد تُعيق جودة حياتهم.