مشروبات طبيعية تحميك من الجفاف خلال موجات الحر الشديدة

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة بسبب الموجات الحارة المتتالية، تزداد الحاجة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف. وفي هذا السياق، يُوصي خبراء الصحة بتناول مجموعة من المشروبات الطبيعية والمنعشة إلى جانب الماء، لما لها من دور فعال في تعزيز توازن السوائل بالجسم ودعم الصحة العامة خلال الطقس الحار. وذلك وفقًا لتقرير نشره موقع "Healthline".

وفيما يلي أبرز المشروبات التي تساعدك على مقاومة الحر والعطش:

 ماء جوز الهند

يُعتبر ماء جوز الهند خيارًا مثاليًا للترطيب، خاصة في أيام الصيف. فهو غني بالكهرباء الحيوية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، ما يجعله مشروبًا فعالًا في دعم توازن السوائل والتفاعلات الكيميائية داخل الجسم.

 عصير البطيخ

البطيخ من الفواكه الصيفية المميزة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، ويمكن تحضيره كعصير منعش يُعيد الحيوية للجسم ويروي العطش بفعالية، خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس أو الجهد البدني.

عصير الليمون

يُعد عصير الليمون من أسهل المشروبات الصيفية تحضيرًا وأكثرها انتعاشًا. ويمكن تعزيز نكهته بإضافة العسل الطبيعي أو بعض الأعشاب مثل النعناع أو الريحان، ليمنح الجسم جرعة منعشة من الترطيب ومضادات الأكسدة.

الشاي المثلج 

يمكنك تحضير الشاي المثلج وتبريده في الثلاجة، مع إضافة نكهات طبيعية مثل الماتشا أو الخوخ أو النعناع. ويمكن مزجه بعصير الليمون لمذاق أكثر انتعاشًا، ليكون بديلًا صحيًا عن المشروبات الغازية.

 مشروب التوابل المنشطة

يتكوّن هذا المشروب من مزيج من الماء وخل التفاح والزنجبيل والعسل الطبيعي. ويُعرف بخصائصه المنشطة ودوره في تعزيز رطوبة الجسم بشكل طبيعي وآمن.

 "الميلك شيك" بالفواكه

لمن يبحث عن طاقة وترطيب في آنٍ واحد، يُعتبر "الميلك شيك" خيارًا رائعًا، خاصة عند تحضيره بالفواكه الصيفية، مثل المانجو أو الفراولة أو الموز، مع الحليب والعسل وبعض البذور الصحية كالشيا أو الكتان.

وفي ظل موجة الحر المتواصلة التي تؤثر على صحتنا ونشاطنا اليومي، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا لا يمكن تجاهله. اختيار المشروبات الطبيعية والمنعشة التي ذكرناها ليس فقط يروي العطش، بل يعزز من توازن السوائل والطاقة داخل الجسم، مما يقي من الجفاف ويُحافظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم. لذا، اجعل هذه المشروبات جزءًا من "روتينك" اليومي في فصل الصيف، وتمتع بصحة أفضل وأيام أكثر انتعاشًا بعيدًا عن آثار الحرارة الشديدة.