أخصائية تغذية تنصح بـ 10 مشروبات طبيعية مثلجة لتجاوز الموجة الحارة
مع بداية الموجة الحارة وتصاعد درجات الحرارة خلال الساعات الحالية، تزداد الحاجة إلى تناول مشروبات طبيعية منعشة تساعد على ترطيب الجسم ومحاربة آثار الحرارة المرتفعة.
مشروبات طبيعية مثلجة لتجاوز الموجة الحارة
وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة هالة عسكر، أخصائية التغذية العلاجية خلال حديثها مع موقع "نيوز رووم"، أن الاعتماد على المشروبات الطبيعية الصحية هو الخيار الأمثل للحفاظ على صحة الجسم خلال الموجة الحارة.
وخلال حديثها، أشارت هالة عسكر إلى مجموعة من أفضل المشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة، مع ضرورة تجنب المشروبات الغازية التي قد تزيد من الجفاف.
عصائر الفواكه الطازجة
- عصير البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات، وهو مثال ممتاز لترطيب الجسم.
- عصير البرتقال: غني بفيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم.
- عصير الليمون بالنعناع: يمنح إحساسًا بالانتعاش ويساعد على تحسين عملية الهضم.
- عصير الكيوي والفراولة: يحتوي على مضادات أكسدة قوية وفيتامين C.
مشروبات طبيعية أخرى
- ماء جوز الهند: مصدر غني بالإلكتروليتات التي تعوض فقدان السوائل وتعزز وظائف الجسم الحيوية.
- مشروبات الأعشاب المثلجة مثل النعناع والبابونج والكركديه: تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين الهضم، كما أن الكركديه يساهم في خفض ضغط الدم.
- ماء البقدونس: يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية وينعش ويهدئ حرارة الجسم.
أهمية استبدال السكر
وأكدت هالة عسكلا أن إضافة الثلج إلى هذه المشروبات يمنح إحساسًا منعشًا، مع الحرص على تقليل السكر واستبداله بالعسل الطبيعي أو الفواكه المجففة للحفاظ على الحلاوة الصحية.
كما نبهت أخصائية التغذية العلاجية إلى ضرورة الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية التي تزيد من فقدان الماء في الجسم وتسبب الجفاف.
مشروبات خاصة ينصح بها خلال الموجة الحارة
- اللبن الرائب: غني بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تجديد طاقة الجسم وتحسين الأيض.
- الزبادي: يمد الجسم بالبروبيوتيك الضروري لتعزيز صحة المعدة والأمعاء ويساعد في ترطيب الجسم، ويمكن تناوله مع المكسرات النيئة لتعزيز القيمة الغذائية.
- الخيار: مصدر ممتاز للماء والبوتاسيوم والماغنسيوم التي تحافظ على توازن الإلكتروليتات في الدم وتقي من الجفاف.
واختتمت هالة عسكر حديثها بالتأكيد على أن تناول هذه المشروبات الطبيعية بكميات مناسبة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يعدان من أفضل السبل للحفاظ على صحة الجسم وحمايته من تأثيرات الحرارة الشديدة خلال الصيف.
