احذر من الإضاءة الزائدة في الغرفة.. 5 أضرار تهدد صحة العين
تؤثر الإضاءة القوية على العين، خاصة الضوء الأزرق الصادر من الشاشات الإلكترونية ومصابيح LED، وتعتبر من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة العين.
فالتعرض المستمر لهذه الأضواء قد يؤدي إلى مشكلات بصرية خطيرة، بعضها قد يتطور مع الوقت ليؤثر على جودة الرؤية وسلامة العين.
فيما يلي أبرز الأضرار التي قد تسببها الإضاءة المرتفعة وفقًا لما ورد في موقع "NIH".
1. إجهاد العين الرقمي
الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات تحت إضاءة ساطعة قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ"إجهاد العين الرقمي"، والذي تظهر أعراضه في:
جفاف العين.
تشوش الرؤية.
الصداع المستمر.
صعوبة التركيز.
ويُعزى ذلك إلى انخفاض معدل الرَمش أثناء استخدام الأجهزة، ما يضعف من ترطيب سطح العين ويزيد من تهيجها.
2. الضوء الأزرق وتلف الشبكية
أظهرت الدراسات أن التعرض المزمن للضوء الأزرق، خصوصًا من مصابيح LED والشاشات، قد يسبب:
تلف أنسجة الشبكية.
تدهور في الخلايا العصبية البصرية.
زيادة احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
تشير تجارب على الحيوانات إلى أن هذا النوع من الضوء يزيد من إنتاج الجذور الحرة داخل العين، ما يسرع من عملية التدهور الخلوي.
3. اضطراب النوم بسبب الإضاءة الساطعة
الإضاءة القوية في المساء تؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية والنوم.
ومن أبرز التأثيرات:
صعوبة في بدء النوم.
اضطرابات في مواعيد النوم.
تراجع جودة النوم بوجه عام.
ويُعد الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات هو الأكثر تأثيرًا في هذه العملية.
4. خطر الإصابة بأمراض العين مع التقدم في العمر
تشير بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين التعرض المستمر للإضاءة القوية وزيادة خطر الإصابة بـ:
المياه البيضاء (الكتاراكت).
التنكس البقعي المرتبط بتقدم السن.
ويُعتقد أن الضوء الأزرق يلعب دورًا أساسيًا في هذه الأضرار عبر تأثيره السلبي على أنسجة الشبكية.
5. الأطفال أكثر عرضة للتأثر
تكون أعين الأطفال أكثر حساسية للإضاءة المرتفعة، نظرًا لعدم اكتمال نمو الجهاز البصري لديهم. لذا فإن تعرّضهم المستمر للأجهزة الإلكترونية أو الإنارة القوية قد يُلحق ضررًا مبكرًا بوظائف الإبصار.
نصائح للوقاية
تقليل وقت التعرض للشاشات، خصوصًا قبل النوم.
استخدام فلاتر للضوء الأزرق.
ضبط مستوى الإضاءة في المنزل والعمل لتكون مريحة للعين.
أخذ فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الأجهزة.
زيارة طبيب العيون بانتظام للكشف المبكر.
