6 آثار جانبية!.. احذر "الميلاتونين" المستخدم لـ جودة النوم قد تضر صحتك

يُستخدم الميلاتونين كمكمل طبيعي لتحسين جودة النوم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات الساعة البيولوجية، ورغم فعاليته لدى البعض، إلا أن الآثار الجانبية للميلاتونين قد تكون مزعجة أو حتى خطيرة، خاصة عند تناوله بجرعات كبيرة أو لفترات طويلة.

 في هذا المقال، نستعرض ستة آثار جانبية للميلاتونين ينبغي الحذر منها، بالإضافة إلى معلومات هامة حول من يجب عليه تجنب استخدامه وفقا لما نشر علي الموقع الطبي “ verywellhealth ”.

1. الصداع: أكثر الآثار شيوعًا

الصداع من أكثر الآثار الجانبية للميلاتونين شيوعًا، وقد يظهر حتى عند تناول جرعات معتدلة، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 10 ملغ يوميًا هم الأكثر عرضة للإصابة به، كما أن تركيبة المكملات قد تختلف من منتج لآخر، مما يزيد من خطر التعرض لأعراض غير متوقعة.

2. النعاس المفرط في النهار

رغم أن الميلاتونين يُستخدم للمساعدة على النوم، فإن بعض مستخدميه يشعرون بالنعاس أو الخمول خلال اليوم التالي، خصوصًا إذا تم تناول جرعات أعلى من الموصى بها. وقد يتفاقم هذا التأثير عند تناوله مع أدوية منومة مثل الزولبيديم، مما قد يؤثر على التركيز والأداء اليومي.

3. الدوخة وانخفاض ضغط الدم

تُعد الدوخة أحد الآثار الجانبية للميلاتونين التي ترتبط بانخفاض ضغط الدم، لا سيما إذا تم تناوله بالتزامن مع أدوية خافضة للضغط، ويُنصح بمراقبة ضغط الدم بانتظام لتفادي المضاعفات، خاصة لكبار السن أو من يعانون من مشكلات قلبية.

4. الغثيان واضطراب الجهاز الهضمي

يعاني البعض من الغثيان عند تناول الميلاتونين، خصوصًا عند بداية الاستخدام أو عند تناول جرعات زائدة، ورغم أن الغثيان غالبًا ما يكون خفيفًا، إلا أنه قد يؤثر على الراحة العامة ويشير إلى حاجة لتعديل الجرعة أو البحث عن بدائل طبيعية أخرى للنوم.

5. الأحلام المزعجة أو الكوابيس

من الآثار غير المتوقعة للميلاتونين تحفيزه لنوم حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة التي تحدث فيها الأحلام، لذلك قد يلاحظ البعض تزايد الأحلام المزعجة أو الكوابيس خلال فترة استخدامه، وهو ما قد يُربك النوم بدلاً من تحسينه.

6. اضطرابات نظم القلب

وردت تقارير عن حدوث خفقان القلب أو اضطرابات في النظم القلبي لدى بعض المستخدمين. وقد تظهر هذه الأعراض حتى عند تناول جرعات منخفضة، خاصة بين 1 و8 ملغ، لذلك من الضروري توخي الحذر، خاصة لدى مرضى القلب أو من لديهم تاريخ مرضي مماثل.

هل تناول الميلاتونين كل ليلة آمن؟

تشير الدراسات إلى أن الاستخدام القصير للميلاتونين يُعد آمنًا نسبيًا، لكن لا توجد معلومات كافية حول سلامته على المدى الطويل، وقد ارتبط الاستخدام المطول بزيادة خطر الإصابة بالكسور، واضطرابات الهرمونات لدى الأطفال، لذلك يُفضل استخدامه حسب الحاجة وليس يوميًا، مع مراجعة الطبيب في حال استمرار الأرق.

من لا ينبغي له تناول الميلاتونين؟

هناك فئات معينة يُنصح بتجنب الميلاتونين، منها:

• الحوامل والمرضعات
• مرضى الكلى أو الكبد
• المصابون بالاكتئاب
• مرضى اضطرابات المناعة
• كبار السن المصابون بالخرف

تداخلات دوائية خطيرة يجب الحذر منها

يتفاعل الميلاتونين مع عدد من الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، مميعات الدم (كالوارفارين)، أدوية السكري، والمهدئات. لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل بدء استخدامه، لتفادي الآثار الجانبية للميلاتونين غير المتوقعة.