أداء الحج بأمان للنساء الحوامل.. إرشادات طبية وتوجيهات للحفاظ على صحتك

يستعد حجاج بيت الله الحرام لموسم الحج لعام 2025م/1446هـ، والذي يصادف في الثلث الأول من شهر يونيو المقبل، تتطلب هذه الرحلة الروحانية استعدادات خاصة من جميع الحجاج، وبالنسبة للنساء الحوامل، فإن أداء مناسك الحج يتطلب تحضيرًا دقيقًا لضمان السلامة والصحة طوال فترة الرحلة.

نصائح للنساء الحوامل لأداء مناسك الحج

من المهم أن تعرفي أن الفترة المثالية للسفر لأداء مناسك الحج هي بين الأسبوع 18 والأسبوع 24 من الحمل. في هذه الفترة، يُقلل خطر حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة، مما يجعلها أكثر أمانًا للمرأة الحامل، تأكدي من استشارة الطبيب قبل السفر للتأكد من أن حملك مستقر ولا توجد مضاعفات تمنعك من أداء الحج.

نصائح طبية للنساء الحوامل قبل السفر إلى الحج

قدمت وزارة الصحة السعودية مجموعة من الإرشادات الطبية التي تساعد الحامل على أداء مناسك الحج بأمان، أبرزها:

استشارة الطبيب

قبل التوجه إلى الحج، يجب على المرأة الحامل استشارة طبيبها للتأكد من استقرار الحمل. الطبيب سيحدد إذا كانت هناك أية مخاطر قد تؤثر على صحتها أو على الجنين.

التطعيمات اللازمة

يجب أن تتأكد الحامل من تلقي التطعيمات الضرورية مثل الحمى الشوكية والإنفلونزا قبل السفر إلى المملكة العربية السعودية.

حمل البطاقة الصحية

من الضروري أن تحمل الحامل بطاقة صحية تحتوي على تفاصيل عن حالتها الصحية، مثل الأمراض المزمنة التي قد تعاني منها، والأدوية التي تتناولها، وأية معلومات أخرى قد تكون مفيدة في حالات الطوارئ.

إعداد الأدوية

إذا كانت الحامل تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو الربو أو أمراض القلب، يجب أن تأخذ معها كمية كافية من أدويتها لضمان الاستمرار في العلاج خلال فترة الحج.

الترطيب والتغذية السليمة

من الضروري أن تحرص الحامل على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة، كما يجب أن تتناول وجبات صحية ومتوازنة لتلبية احتياجاتها الغذائية.

الراحة والنوم

احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة لتقليل التوتر والإجهاد خلال مناسك الحج.

كيفية التعامل مع التعب والإرهاق أثناء الحج

على الرغم من الروحانية العميقة التي يتسم بها موسم الحج، إلا أن المشقة البدنية قد تكون أكبر خصوصًا للحوامل. لتجنب الإرهاق الزائد، ينصح باتباع هذه الإرشادات:

تنظيم فترات النوم والراحة

من المهم أخذ فترات راحة منتظمة خلال النهار والحصول على نوم كافٍ في الليل لتجديد الطاقة.

تجنب المشي لفترات طويلة

يمكن أن يتسبب المشي الطويل في تعب زائد، لذا يُفضل استخدام وسائل النقل المتاحة لتقليل الجهد البدني، مما يساعد في الوقاية من مشاكل مثل الجلطات الوريدية.

تجنب الازدحام

اختاري أوقاتًا مناسبة لأداء المناسك بعيدًا عن الازدحام لتقليل خطر التعب أو الإصابة.

ارتداء ملابس مريحة

ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ومريحة سيساعدك على التعامل مع حرارة الطقس وتجنب الإجهاد الحراري.

الإرشادات العامة لسلامة المرأة الحامل في الحج

سلامتك وصحة جنينك تتطلب اتباع بعض الإجراءات الوقائية خلال موسم الحج:

ارتداء ملابس مريحة

يجب أن تكون الملابس التي ترتدينها فضفاضة وخفيفة، بحيث تسمح لكِ بالراحة في المناسك وتقيكِ من الحرارة الشديدة.

الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة

يجب استخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة لتجنب التعرض المباشر للشمس، بالإضافة إلى الجلوس في الأماكن المظللة.

استخدام الكراسي المتحركة

في حالة الحاجة للمشي الطويل، يُفضل استخدام الكراسي المتحركة لتجنب الإرهاق.

تجنب الأماكن المزدحمة

لتقليل المخاطر المرتبطة بالتجمعات الكبيرة، يُفضل الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، خاصة في الأماكن الحساسة مثل رمي الجمرات.

الاحتياطات الصحية

يجب على الحامل ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

قائمة الاحتياجات الضرورية للمرأة الحامل في الحج

تأكدِ من أن حقيبتك تحتوي على كافة الأشياء الضرورية التي قد تحتاجينها أثناء الحج:

• أدوات النظافة الشخصية: المناشف، فرشاة الأسنان، وغيرها.
• أدوات العناية الشخصية: كريمات مضادة للالتهابات، مزيل العرق، وغيرها.
• ملابس مريحة: ملابس داخلية وخارجية فضفاضة.
• أدوات العبادة: سجادة الصلاة، المسبحة، المصحف.
• أدوية خاصة: أدوية موصوفة من الطبيب.
• زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام.
• مظلة شمسية ونظارات شمسية.