احذر التوت في هذه الحالة.. قد يسبب نزلة معوية حادة

يُعرف التوت بأنه من الفواكه الغنية بالألياف والعناصر المفيدة، والتي تُسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز مناعته. 

ومع ذلك، أثار جدل واسع على مواقع التواصل الاجتماعي في الآونة الأخيرة حول احتمالية تسبب التوت في نزلات معوية حادة لبعض الأشخاص، وهو ما دفع مختصين إلى توضيح الحقيقة الكاملة وراء هذه المزاعم.

أبرز الحالات التي يمكن أن يتحول فيها التوت من غذاء صحي إلى مصدر خطر على الجهاز الهضمي، خاصة إذا لم يتم تناوله بالطريقة الصحيحة أو بكميات مناسبة.

فوائد التوت للجهاز الهضمي:

أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، أن التوت يُعد من الفواكه الآمنة والمفيدة جدًا، بشرط الاعتدال في تناوله. وأوضح أن التوت يحتوي على نسبة عالية من البكتيريا النافعة التي تعزز من صحة الأمعاء وتحفّز حركتها، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم وتقليل مشاكل الإمساك.

كما أشار إلى أن التوت، وخاصة التوت الأسود، يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تلعب دورًا مهمًا في مقاومة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي، إضافة إلى فوائده في مكافحة السمنة وتنظيم مستويات السكر في الدم.

متى يصبح التوت خطرًا على صحتك؟

رغم الفوائد الكثيرة، إلا أن الدكتور نزيه حذّر من أن الإفراط في تناول التوت قد يؤدي إلى نتائج عكسية، من أبرزها الإصابة بنزلات معوية حادة أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.

وتتسبب الكميات الكبيرة من التوت، خاصة إذا كانت غير مغسولة جيدًا أو ملوثة، في إدخال ميكروبات أو بكتيريا ضارة إلى الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل:

آلام حادة في البطن

إسهال شديد

غثيان وقيء

ارتفاع درجة الحرارة في بعض الحالات

الفئات الأكثر عرضة للتأثر:

بعض الأشخاص يكونون أكثر حساسية تجاه الإفراط في تناول التوت، ومن بينهم:

الأطفال: نظرًا لحساسية أجهزتهم الهضمية

كبار السن: خاصة من يعانون مشاكل في القولون

مرضى القولون العصبي أو التهابات المعدة

أصحاب المناعة الضعيفة

نصائح لتناول التوت بأمان:

1. اغسل التوت جيدًا قبل تناوله بالماء الجاري لإزالة أي ملوثات أو مبيدات.
2. لا تتناول كميات كبيرة دفعة واحدة، خاصة على معدة فارغة.
3. احفظ التوت في الثلاجة وتجنب تخزينه لفترات طويلة بعد شرائه.
4. يفضل شراء التوت من مصادر موثوقة لضمان جودته وخلوه من المبيدات أو البكتيريا.
5. استشر طبيبك في حال كنت تعاني من أمراض في الجهاز الهضمي قبل إدخاله في نظامك الغذائي بشكل منتظم.

التوت من الفواكه المفيدة التي لا غنى عنها في نظام غذائي صحي، لكنه كغيره من الأطعمة يحتاج إلى التوازن والاعتدال. 

الإفراط في تناوله أو تجاهل قواعد النظافة في التعامل معه قد يحوّله إلى سبب لمشاكل صحية غير مرغوبة.

لذلك، تناول التوت بحكمة، واستمتع بفوائده دون أن تدفع ثمن الإهمال الصحي.