المركز القومي للبحوث يطلق حملة «صحتك في الامتحانات» لدعم الطلاب في الامتحانات
أطلقت وزارة التعليم العالي والمركز القومي للبحوث ، حملة توعوية هامة خاصة بالطلاب تحت عنوان "صحتك في الامتحانات"، تهدف إلى تقديم إرشادات طبية وعلمية لمساعدة الطلاب على اجتياز فترة الامتحانات بصحة جيدة وأداء مثالي.
وأكدت الدكتورة سارة فوزي، أستاذ صحة الطفل بالمركز القومي للبحوث ، أن الحملة تركز على ثلاث ركائز أساسية: الصحة الجسدية، والعقلية، والنفسية للطلاب، مشيرة إلى أن التوتر خلال هذه الفترة قد يتسبب في ظهور أعراض غير مرضية لكنها تؤثر سلبًا على الأداء.
وأشارت في مداخله هاتفية لقناة " الاولى المصرية "، بعدم تغيير الروتين اليومي للطلاب بشكل جذري خلال فترة الامتحانات، مؤكدة أهمية الحفاظ على مواعيد التمارين الرياضية وتقسيم الوجبات الغذائية إلى عدة وجبات خفيفة وصحية بدلًا من الوجبات الدسمة.
النوم العميق و الغذاء الصحي
وحذرت من إهمال النوم الكافي، موضحة أن المخ يحتاج إلى فترات نوم عميق لاستيعاب المعلومات وتخزينها في الذاكرة طويلة المدى، مما يساعد على استرجاعها أثناء الامتحانات ، مؤكده على تجنب السهر واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، خاصة في ليالي الامتحانات، مع الحرص على النوم في بيئة هادئة خالية من المشتتات.
وأكدت على أهمية تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية، ومضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات الورقية، والبروتينات الخفيفة مثل الزبادي والبيض، مع تجنب الوجبات السريعة والحارة التي قد تسبب اضطرابات معوية.
وأشارت إلى ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكريات والكافيين، واستبدالها بمشروبات طبيعية تساعد على الاسترخاء وتحسين التركيز،مشدده أن هذه النصائح تنطبق بشكل خاص على الطلاب الذين يعانون من أمراض مزمنة أو حساسية، داعية أولياء الأمور إلى مراعاة الظروف الصحية لأبنائهم وعدم المبالغة في الضغط عليهم.
مراعاة الإجازات
في سياق سابق ، فرضت الجامعات حالة من الطوارئ استعدادا لامتحانات الترم الثاني من العام الجامعي الحالي 2024 - 2025، حيث بدأت الكليات في إعلان جداول امتحانات نهاية العام، عبر المواقع الرسمية للكليات، فضلا عن وضع الإرشادات الخاصة بالماراثون.
توجيهات المجلس الأعلى للجامعات
ووجه المجلس الأعلى للجامعات، رؤساء الجامعات على ضرورة ضمان جاهزية فرق الدعم الأكاديمي والإداري خلال فترة الامتحانات، وتهيئة مناخ يساعدهم على التركيز داخل اللجان وتوفير كل سبل الراحلة للطلاب خلال أداء الامتحانات.
وأكد الدكتور محمد أيمن عاشور، وزير التعليم العالي والبحث العلمي، أهمية تواجد أعضاء هيئات التدريس والتزام أساتذة المواد بالمرور على اللجان أثناء عقد الامتحان لتلقى اى استفسارات من الطلاب والتجاوب معها بشكل فورى.
مراعاة إجازة عيد الأضحى
كما وجه المجلس الأعلى للجامعات، مراعاة إجازة عيد الأضحى المبارك عند وضع جداول الامتحانات، مع ضرورة تجهيز الكنترولات حتى يتم تصحيح نماذج الإجابة أولا بأول بمجرد الانتهاء من أداء الامتحان لسرعة إعلان النتائج للطلاب وخاصة طلاب الفرق النهائية بالكليات.
