اكتئاب شتوي وحزن خريفي.. علاقة الطقس بالحالة النفسية والمزاجية
هل تستيقظ في بعض الأوقات وانت في حالة مزاجية سيئة أقرب للاكتئاب ولا تعلم سببها؟
هل تسأل نفسك دائمًا لماذا تصيبني هذه الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب؟
هناك ما يسمي بالاكتئاب العاطفي الموسمي، وهو عرض غير مشهور، ف دائمًا ما يشعر الناس بسببه، بضيق مستمر وفقدان للشغف وأحيانًا رغبة في البكاء، وكل هذا بدون سبب واضح!
يستعرض موقع نيوز رووم في السطور القادمة نقلًا عن موقع "NHS" علاقة الطقس بالاكتئاب ومدى قدرة الطقس على التحكم في حالتك المزاجية.
أعراض الاكتئاب الموسمي
الاكتئاب الموسمي له عدة أعراض، ومنها:-
. سوء في الحالة المزاجية بشكل مستمر
. فقدان المتعة أو الشغف بالأنشطة اليومية العادية
. تغلب مشاعر اليأس عليك
. الشعور بالخمول والنعاس أثناء النهار
. النوم لفترة أطول من المعتاد وإيجاد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح
. الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات وزيادة الوزن
. صعوبة التركيز
. انخفاض الرغبة الجنسية
وقد تكون هذه الأعراض شديدة وتؤثر بشكل كبير على أنشطة بعض الأشخاص
أسباب الاكتئاب الموسمي
السبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي غير مفهوم تمامًا، لكنه غالبًا ما يرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال أيام الخريف والشتاء.
توصلت الدراسات الى أن نقص ضوء الشمس قد يوقف جزءًا من الدماغ يسمى المهاد عن العمل بشكل صحيح، مما قد يؤثر على :-
. إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس؛ فقد يتم إنتاج هذا الهرمون عند الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي أعلى من المعدل الطبيعي.
. انتاج السيروتونين وهو الهرمون الذي يؤثر على حالتك المزاجية وشهيتك ونومك؛ وقد يؤدي نقص ضوء الشمس إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو ما يرتبط بمشاعر الاكتئاب
. الساعة الداخلية للجسم، فيستخدم جسمك ضوء الشمس لتحديد وقت وظائفه المختلفة، مثل موعد الاستيقاظ، لذا فإن انخفاض مستويات الضوء خلال فصل الشتاء قد يعطل ساعة جسمك ويؤدي إلى ظهور أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
. ومن الممكن أيضًا أن يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي نتيجة لجيناتهم، حيث يمكن أن يكون العامل وراثي.
علاج الاكتئاب الموسمي
هناك مجموعة من العلاجات للاضطراب العاطفي الموسمي، وسيختار الطبيب العلاج الأنسب لك منهم
العلاجات الرئيسية هي:
. تغيير نمط الحياة
أي محاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس الطبيعي، وممارسة الرياضة بانتظام ومحاولة التحكم في مستوى التوتر لديك
. العلاج بالضوء
حيث يتم استخدام مصباح خاص يسمى صندوق الضوء لمحاكاة التعرض لأشعة الشمس
. العلاج بالكلام
مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
. الأدوية المضادة للاكتئاب
متى يجب عليك زيارة الطبيب
يجب عليك ألا تتردد في زيارة الطبيب اذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من اضطراب عاطفي موسمي وتواجه صعوبة في التكيف.
حيث يمكن للطبيب إجراء تقييم لصحتك العقلية، وقد يسألك عن حالتك المزاجية ونمط حياتك وعاداتك الغذائية وأنماط نومك، بالإضافة إلى أي تغيرات موسمية في أفكارك وسلوكك.
وفي النهاية عليك ألا تقلق من هذا العرض، فهو شائع ويحدث للكثير من الأشخاص، فقط لا تتجاهل زيارة الطبيب وتلقي العلاج إذا لاحظت ازدياد حالتك سوءًا.
