لماذا تشعر بالجوع بعد الغداء سريعا؟ خبراء يوضحون السبب
قد تنتهي من تناول وجبة غداء كبيرة وأنت تشعر بالشبع، قبل أن تعود رغبتك في تناول الطعام بعد وقت قصير، وربما لا تمر سوى ساعتين حتى تشعر بالحاجة إلى وجبة خفيفة من جديد.
وقد يدفع تكرار هذا الأمر البعض إلى الاعتقاد بأن السبب يعود إلى زيادة الشهية أو صعوبة التحكم في الرغبة بتناول الطعام، إلا أن حجم الوجبة وحده لا يحدد بالضرورة المدة التي يستمر خلالها الشعور بالشبع.
ففي بعض الحالات، قد تكون الوجبة كبيرة من حيث الكمية والسعرات الحرارية، لكنها تفتقر إلى التوازن بين العناصر الغذائية الأساسية، ما يجعل الشعور بالجوع يعود في وقت أقصر.
وتوضح أخصائية التغذية سانديا سينغ أن الشعور بالجوع مجددا بعد تناول الغداء قد يرتبط بصورة أكبر بتركيبة الوجبة ومكوناتها، وليس بكمية الطعام التي تم تناولها فقط.
وأشارت إلى أن الغداء، باعتباره من الوجبات الرئيسية خلال اليوم، يحتاج إلى توفير مزيج متوازن من العناصر الغذائية الكبرى، بما يشمل البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف، إلى جانب الفيتامينات والمعادن.
وأوضحت أن اختلال هذا التوازن قد يعني حصول الجسم على كمية كبيرة من الطعام أو السعرات الحرارية دون الحصول في الوقت نفسه على العناصر الغذائية التي تساعد على إطالة فترة الشعور بالشبع.
وبالتالي فإن تناول وجبة كبيرة لا يعني بالضرورة أن الشعور بالامتلاء سيستمر لفترة طويلة، إذ تلعب نوعية مكونات الوجبة وتوازنها الغذائي دورا مهما في تحديد مدى استمرار الشبع بعد تناولها.
