دراسة: النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع يخفض خطر ارتفاع ضغط الدم
قد لا يكون النوم لفترة أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع مجرد محاولة لتعويض الإرهاق المتراكم خلال أيام العمل، حيث تشير دراسة حديثة إلى أن الحصول على قدر معتدل من النوم الإضافي يومي السبت والأحد قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ووجد باحثون من جامعة كوريا أن الأشخاص الذين عوضوا جزءا من نقص النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع سجلوا معدلات أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم، إلا أن هذه الفائدة لم تكن بلا حدود، إذ أظهرت النتائج أن الإفراط في النوم التعويضي قد يؤدي إلى نتيجة عكسية.
نحو ساعة ونصف من النوم الإضافي
واعتمدت الدراسة، وفقا لصحيفة "ديلي ميل"، على بيانات نحو 41 ألف شخص بالغ جرى تتبعهم على مدى 7 سنوات، مع قياس عدد ساعات النوم الإضافية التي يحصلون عليها خلال عطلة نهاية الأسبوع، إلى جانب متابعة ضغط الدم ومستوى النشاط البدني لديهم.
وأظهرت النتائج أن الحصول على نحو ساعة و27 دقيقة إضافية من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنحو 9%.
كما أظهرت البيانات أن المشاركين الذين حصلوا على أي قدر من النوم الإضافي في نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنحو 6% مقارنة بالأشخاص الذين لم يعوضوا ما فقدوه من النوم.
كيف يمكن أن يستفيد القلب؟
يرى الباحثون أن الحرمان المستمر من النوم يفرض ضغوطا إضافية على الجسم، وهو ما قد يدفع القلب والأوعية الدموية إلى العمل بصورة أكبر، ويرتبط بارتفاع ضغط الدم.
وقال الدكتور نوتون لي إن الحصول على قدر إضافي من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يمنح الجسم فرصة للتعافي من الضغوط المتراكمة خلال أيام العمل.
وأضاف أن الأشخاص الذين يحتاجون إلى النوم لفترة أطول قليلا خلال عطلة نهاية الأسبوع لا ينبغي أن يشعروا بالذنب أو يعتبروا ذلك مجرد كسل، ومع ذلك لا تثبت الدراسة أن النوم الإضافي وحده هو السبب المباشر في انخفاض ضغط الدم، وإنما تكشف عن وجود ارتباط بين نمط النوم ومستوى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الفائدة الأكبر لدى الأقل نشاطا
ومن النتائج اللافتة في الدراسة أن التأثير كان أكثر وضوحا لدى الأشخاص الأقل نشاطا بدنيا، إذ ارتبط النوم التعويضي لديهم بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنحو 6.9%، ولا يعني ذلك، وفقا للخبراء، أن النوم يمكن أن يحل محل ممارسة الرياضة أو يعوض عن غياب النشاط البدني.
