من الأكل للحركة.. 5 خطوات تحافظ على صحة جهازك الهضمي

أصدرت وزارة الصحة والسكان توصيات توعوية للمواطنين، تضمنت مجموعة من الخطوات البسيطة التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل فرص التعرض لاضطرابات الهضم المختلفة.

تناول وجبات صغيرة ومتوازنة

أوصت الوزارة بضرورة تقسيم الطعام على وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم، بدلًا من تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة، باعتبار ذلك عاملًا مهمًا في تخفيف العبء على الجهاز الهضمي.

شرب كمية كافية من المياه

شددت وزارة الصحة على أهمية الحرص على شرب كميات كافية من المياه يوميًا، لدورها الأساسي في تسهيل عملية الهضم والوقاية من مشكلات مثل الإمساك.

تقليل المشروبات الغازية والحلويات والدهون

نصحت الوزارة بضرورة تقليل تناول المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة الغنية بالدهون، لما لها من تأثير سلبي على صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل.

الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروبيوتك

أوضحت الوزارة أهمية إدراج الأطعمة الغنية بالبروبيوتك ضمن النظام الغذائي اليومي، لدورها في دعم البكتيريا النافعة بالأمعاء وتحسين كفاءة عملية الهضم.

ممارسة النشاط البدني بانتظام

وفي ختام توصياتها، أكدت وزارة الصحة أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تُعد من أهم العوامل الداعمة لصحة الجهاز الهضمي، داعية المواطنين إلى البدء بخطوة بسيطة من اليوم للحفاظ على صحتهم العامة.